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日曜日のスクワット後の
発熱っぽい体調不良が
あまりにも酷くて
息苦しい感じもあったし
今流行りのコロナか？なんて
心配に・・・ｗ

ジムに感染者が来たら
みんな一発で感染ると思うので
無くもないと思いますが
まあ、違うでしょう・・・ｗ


ただ、日曜日の体調不良は
気になったので
月曜日はオフにしひたすら寝て
今日は新しいジムが休館日なので
24c兄のお店の隣のエニタイムへ。

何もなければ今日で最後のエニタイムです。
今日も沢山居た
これでトレーニング中のマシンやベンチで
スマホを見続ける盆暗共を見なくていいと思うと
新しいジムに移籍して良かったなぁと心底思います。

最初はベンチプレスから。
体調が戻ってるか不安なので負荷軽めで・・・なんて思ってたんですが
しっかり追い込まないと終わった後に変化がないと思い
追い込んだメニューにします。
バー・バー・60・80・100・120・130・140・145
パワーラックでベンチの位置が自由自在なのが久しぶりで
ベンチの位置が決まらなくラックアップが途中まで大変でしたが
130から解消されて普段通り。
140をガッツリ止めて挙げられたので145はいけるだろうと臨み
止めなしですが久しぶりに挙がった・・・ｗ
右がだいぶ遅れたのでここまでにし
メインセットは換算値で146近辺を狙って
130×5×3・120×8×3
130はコントロールが甘い感じ。
120はコントロールできてるけど回数がキツイ・・・。
最後に足上げで100×10×3で終了。

インクラインダンベルベンチプレス　40キロ×12×3セット
ダンベルベンチプレス　40キロ×12×3セット
40キロだと軽く感じるかと思ったらそうでもなく
12回だとそれなりに辛い・・・。

インクラインチェストプレス　片側50キロ×10×3セット
久しぶりにプリコーのマシンだけど
効いてる感じが薄い・・・。

ダンベルフライ　30キロ×10・32キロ×10×2セット
30キロでやったら少し余裕だったので残りは32キロで。
インクラインダンベルフライ　32キロ×10×3セット

ペックフライ　68キロ×12・70キロ×12×2セット
これも少し余裕だったので2キロアップ。

ケーブルクロスオーバー
上　60ポンド×15×3セット
中　60ポンド×15×3セット
下　40ポンド×15×3セット
幅が狭いケーブルマシンも久しぶりなので
効いてる感がない・・・。

トレーニング終了しても
若干気だるい感じはありますが
運転がギリギリだった日曜日には遠く及ばないほど軽いので
治ったかな・・・？