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自宅筋トレの後
普段なら少し寝てからジムなんですが
今回は寝ずにジムへ。

寝ずに・・・と言っても
筋トレ前にがっつり寝ているんで
眠くない！と自分に言い聞かせてジムへ。

ジムの開館時間から1時間ぐらいの
早い時間に行くのは初めて。
空いてるだろうなぁ・・・と思ったら
意外に混んでてびっくり。
高齢者はまだしも社会人も結構いて
普段見かける顔もちらほら。
平日の午前中だからって
すいてるわけじゃないんですね・・・。


いつもは月曜日に下半身なんですが
ジムに来れなかったんで
木曜日ですががっつり下半身。

ジムの後、洗濯したり出掛けたりしたいので
ちゃっちゃと終わらせるため家でもできる肩トレはカットして
下半身と背中に集中したメニューにしました。

まずはスクワットから。
メニューの組み方を変えようと思ってるんで
レップ数の上限を決めないでセットを組んでみようと思ったら
そんな余裕はなくて結局いつも通り。
前回よりは元気でしたが
停滞感が半端ないなぁ・・・。

カーフレイズを挟んですぐデッドリフト。
デッドは下半身と上半身のバランスが崩れてて
背中に意識が集中して無くて
肩で引いたりフィニッシュが甘かったり・・・。
その代わり？いつも厳しくなってくる重量で
スッと引けたり
かと言ってトップの重量はそんなに変化なかったり
変な感じでした。
途中から脊柱起立筋がやばめだったんで
フォームが崩れてたんだろうなぁ・・・。


腹筋マシン・ベントオーバーローとラットプルをささっとやって
ジム脱出。

昼食に400グラムの豆腐を食べて
動く気が失せて
録り溜めた海外ドラマを見て
少し動けるようになったんで洗濯。
天気が良いから干して一時間もすれば乾燥するんで
取り込んで洗濯物を畳んでたら・・・眠くなっちゃって
ちょっと昼寝・・・と寝たら夜になってました・・・。
出掛けるつもりだったのに・・・。

適当に夕食作って
映画を見てたら寝る時間と
ジム後は全く動かない一日でした・・・。

今回は早い時間に筋トレして
早く寝て
休みだけど開店ぐらいの時間に起きて
ジムに行って
洗濯して出掛けて・・・と
頭で予定を立ててたんですが
予定通り行かないとイライラするし
休み前は何かとだらけて
予定通りに進まない事が多いんで
結局前回と同じ時間ぐらいに
筋トレをすることにしました。


前回と違ってがっつり寝れたんで
アラーム前にスッキリ目覚めて
普段より一時間遅れの時間に筋トレ開始。


月曜日にジムで負荷をかけてないので
鈍ってるか疲労が抜けて調子良いか
どっちだろう・・・と少し楽しみだったんですが
あまり変化無し・・・。
関節の調子悪さが少し和らいだぐらいで
良くも悪くもなかったです。

筋トレ後に朝食を食べて
風呂入ってウダウダしていたら
ジムに行く時間に・・・。

1人営業中の筋トレは
いつもいつやろうか悩みます。

普段はスチャラカ社員なので
悩まないんですが
自分しか店を開ける人間がいないとなると
なかなか難しいもんで・・・ｗ


金曜みたいに早めにやって・・・
なんて思ってたら
夜も弟が店にいて仕事中。

いつもの感じだと25時ぐらいまでいそうだから
待って筋トレしたら明日は店が開かないｗ
寝ちゃって起きれなくて筋トレできないのもなぁ・・・と
迷ってたんですが
弟に気兼ねしながら筋トレするのと
頑張って朝方に起きて筋トレしてから仕事する
選ぶなら後者かな・・・と
起きてから筋トレすることに。


なんとなく眠りが浅くて
普段筋トレする時間ちょっと過ぎに起きて
普段の一時間遅れで筋トレ開始。


筋肉の調子はまあまあですが
左手の中指の第二関節の痛みや
肘の関節の微妙に痛みそうな感じが常に付き纏ってて
あまり気持ちのいい筋トレじゃなかったです。
次回はどうしようかな・・・。


弟が店にいるので仕事を抜け出して
ジムに行けたら良いなぁ・・・なんて思ってたんですが
眠くて眠くてそれどころじゃなく
今週は週一でジムになりそう・・・。

来週も微妙だし
調子良かった部位が弱りそうだなぁ・・・。

昨日から1人で店を営業中・・・。

親はハーモニーなんちゃらとか言う
巨大な船でカリブ海クルーズ
弟はここ3日ぐらい嫁さんの実家へ行ってて
完全に1人ですが
季節柄そんなにお客さんは来ないんで
店を開けてるだけの感じ・・・。


昨日は筋トレ日で
いつもみたいに夜中にできないので
かなり早い時間から始めて
普段筋トレを始める時間ぐらいに終了。
日・水の筋トレも
同じようにできると良いんだけどなぁ・・・。


結構寝たのに眠くて仕方がなかったんで
元暗室でロッキングする椅子で昼寝。
写真のように現像用の流し台を撤去して
水場がなくなるのは不便なので小さい洗面台を設置したので
だいぶ広くなりました。

筋トレ中は
BCAAとクエン酸を
1リットルの水に溶かして
飲んでますが
BCAAの着色料がすごくて
舌が緑色・・・。
レモンライム使用中で
次はサワーアップル・・・何色なんだろう・・・。


昨日ジムだったんで
疲労が抜けてないまま筋トレ。

ルーティーンの家トレは
強度が高くないんで
大丈夫だろう・・・もし辛かったら
調整して・・・なんて思ってたら
微妙な筋肉痛が動作する筋肉を意識できて
辛さはあまり感じず
適当にならない良い筋トレができました。

以前はキツかったんで
少し進化したのかな・・・。


これでますますルーティーンのメニューを
考え直さないといけない状況になったんだなぁと
筋トレ中から考え続けてます。
24時間のジムに重いダンベルがあれば迷わないんですけどね・・・。




翌日にまたジムに行けるほど余裕が残ってなかったんで
木曜日は久しぶりにジムへいかず。
来週は1人営業中だから
ジムへ行く頻度が落ちるなぁ・・・。