My City My Gym -- ウォーキング＆ジョギングコースの風景

▼ ひとつめの丘の頂上周辺です。横浜市は海岸から7km程度内陸でも丘がいくつも連なる地形です。この場所からも殆ど遮るものなく空を眺めることができます。

▼ 横浜では桜の名所として知られた大岡川。海岸からは約7km離れていますが橋の欄干に止まったユリカモメを間近で見ることができます。よほど近づかない限り逃げるそぶりはありません。

▼ 運動器具です。ここで懸垂をやります。懸垂は背筋を鍛えるのにもってこいのエクササイズです。

▼ 丘を下るとまた大岡川に出ます。ここでは渡り鳥が何種類か見られます。キンクロハジロでしょうか。



【 私が考えるコース選びのポイント 】
・所要時間60分から90分程度で行うことのできる距離であること。

・起伏のあるコースであること。このコースでは高低差 100ｍ 50〜60m　程度の丘を2つ登り下りします。

・気軽に利用出来るトイレが数カ所にあること。最近は無くなりましたが、始めた当初はお腹に刺激が加わるのか大きな方をしたくなり、冷や汗をかくことがありました。

・出来る限り信号で中断されないためにも幹線道路は避けること。このコースでは8割以上が住宅地の生活道路です。

・風景が楽しめ季節を感じられるコースであること。このコースのように街中で野鳥に出会えるコースというのは魅力です。

・欲をいえばエクササイズ用器具のある公園をコースに含めること。実は懸垂用の器具があることは最近になって知りました。20代の頃は10回以上できたのに今は5回が限度です（とほほ）。