足トレ・・・

明日外仕事で朝が早いので
早めにジムへ・・・と思ったのに
普段より少し早い時間ぐらいにジムへ。

小胸筋と肩の後ろに振動マッサージボールを当て
股関節と内転筋・四頭筋のストレッチ＆準備運動をし
足の後面を伸ばし臀筋の準備運動をして
トレーニング開始

Vスクワット
200キロ×10・250キロ×10×2セット・270キロ×10
足幅を狭くすると
動作に無理が出て膝が危ない・・・。
足幅を意識的に広く

ハックスクワット
130キロ×10・135キロ×8×2セット

ブルガリアンスクワット　42キロ×2を持って10回3セットずつ
ブルガリアンスクワットスタンド使用

合トレパートナーと合流
スミスマシンでブルガリアンスクワット
40キロ×13・50キロ×12×3セット

ダンベルを持ってワイドスクワット　50キロ×15・60キロ×15×3セット

レッグエクステンション　125キロ×12→10秒レスト+5を4セット