48!!のブログ一覧

昼間は雨がすごかったですが 夕方からは雨も小ぶりで 風が強いかなぐらいなので ジムへGo！ 人は少ないですが いつもいる面子は 台風でも関係ないですねｗ 最初はスクワットから。 70・80・90・100・110・120・130・140・150・155 今日は前回の155を越えようと思い 13 ...
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いつも土曜日は 午前中に行くんですが 今日は仕事で行けないので 夕方からジムへ。 怖顔レスラーと 一緒にベンチと約束していたので 孤独じゃなくしっかりできますｗ バー・50・60・80・90・100・110・120・130・135・140 軽いところは背中にストレッチポールを挟んで ブリッヂ ...
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腕メニュー、特に二頭筋の 新しいメニューをどうしようと考え 昨日見たYoutubeの動画の 一つのメニューが気になったので それを試すことに・・・。 最初はいつも通りナローベンチから。 60・90・100・90・80×3 今日は重いのがさっぱりできなくて 力んでるだけで三頭筋に入らないので 軽 ...
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先週デッドリフトを少し楽して その他のメニューも適当だったので 今週はしっかりやろうと 早めにジムへ。 怖顔レスラー他 顔なじみがたくさんいたので 楽しい雰囲気です。 最初はデッドリフトから。 100・120・150・160・170・180・182.5 150を140と勘違いして 今日は重い ...
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少しメニューを変えようか 迷ったんですが いつもどおりに腕トレ・・・。 ジムに早めに行けたので 普段よりメニューが増やせるかと 考えながら開始。 最初はナローベンチから。 60・90・100×3・95 全セット8reps ナローベンチの頻度を週イチに落とそうと思ったんですが ナローベンチはベン ...
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今日は天気が悪いから ジムが空いてるかと思ったら ガキがたくさん・・・。 ゆっくり準備運動して ガキが捌けるのを待って ベンチプレス開始。 バー・60・70・90・100・110・120・130・140 今日は重さは感じますが ガシッと挙げられてる感じがあって 130がしっかり3発挙がったの ...
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夏の終わりの三連休は ジムに人が少なくて快適・・・。 今日は昨日ちゃんとメニューをこなしたので 背中と肩のみ。 時間が余ったら少しベンチのフォームチェックを バーだけでやろうかなという感じ。 少し早くジムに着いたので ゆっくり始めます。 最初はラックプルから。 100・150・190・2 ...
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今日は怖顔レスラーと 一緒にトレ予定でしたが 用事ができたらしく一人トレ・・・。 ラックが空いてたので 軽く準備運動してからスクワット開始。 70・80・90・100・110・120・130・140・150・155 120辺りで重いなぁ・・・と感じたんですが ニーラップを巻いてないことに気付い ...
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毎週恒例朝からベンチプレス。 今日はベンチプレス先生と 久しぶりに一緒にベンチプレスできるので 楽しみにしてました。 肩周りをほぐしてから 開始。 バーで動作確認して 今日はゆっくり刻んで 50・60・70・80・90・100・110・120・130・140 少し刻みすぎたせいか100以降 ...
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昨日の背中メニューが少なくて 少し背中に刺激が足りないので 腕メニューに変化もつけたいし 背中を少しやってから腕メニューをやることに。 ジム前に歯医者に行っていて 時間があまりないので 背中は時間を決めてそこまでで終わり。 最初はラックプル 140・190・200・200・200 各セット8r ...
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