48!!のブログ一覧

相変わらず肘が絶不調。 トレーニング前後に コンプレフロスを巻いてますが 痛みで動かせなくなるまで ギリギリの感じ・・・。 今日も先週同様 スーパーセットにせず 三頭筋→二頭筋の順番で腕トレです。 三頭筋の時は エルボースリーブを付けて肘を保護してますが どちらかといえば二頭筋のカールの時の方 ...
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今日はジムに早く行こうと思ってたら 普段より少し遅いぐらいの時間に・・・。 今日最後の勤務のトレーナー君と 挨拶を交わし ゆっくりストレッチしながら 右腕にコンプレフロス巻いて準備。 大円筋・広背筋もほぐして ローテーターカフも動かしベンチ開始。 200キロリフターと怖顔レスラーと一緒にベン ...
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昨日は専門生ビルダーと 柔道先生・パワリフ先生の パワーリフティングの試合があり 無観客開催とのことでですが アレがア～レでムニャムニャで サポートしてきました。 専門生ビルダーは優勝＆県記録2つ パワリフ先生は一人旅ですが全記録が県記録 柔道先生は2位＆JCP出場権獲得と みな良い結果でサポー ...
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明日パワーリフティング大会があり 無観客開催ですが 仲間の補助に行こうと思い 明日の足トレを今日に移動。 少し肩トレもしたかったので 普段よりだいぶ早めにジムへ。 車の暖気中にジムのインスタを見てたら 通ってるジムに 有名筋トレYouTuberのカネキンが来てるらしい・・・。 あんまり有名人に ...
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今日は普段のジムが休館日なので 原点のジムへ。 ジムの年間パスポートが切れたので 3年ぶりに2時間の利用券を買って ジムに入ると 久しぶりのベンチプレス先生ぐらいしか 知り合いはおらず。 ちょうどベンチプレス先生に 聞きたいことがたくさんあったので それでも満足♪ ベンチ台が全く体に合わないし ...
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水と混ぜてチンすると 蒸しパン風の プロテインケーキのできる粉。 蒸しパンとかパンが 減量中は異様に食べたくなるので 買ってみました。 水の量を間違えなければ美味しいかな・・・。 今日は普段行かない時間にジムへ。 何か用事があった訳じゃなく 目が覚めて動く気になったので 早く行こう！と単純に ...
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今週は予定通りに トレーニングできない可能性があり 少しイライラしていたんですが 肘は痛いし膝も痛いしで 逆に休む良い機会かもと思うようになり 少し心が落ち着きました・・・ｗ 今日は腕トレですが 肘が痛いのでやり方を普段と変えます。 普段は三頭筋・二頭筋のスーパーセットで メニューを組んでいる ...
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怖顔レスラーに借りてた物を返しに 少し早めにジムへ・・・。 早くジムに行けたので 肘が限界に近いし 始める前に念入りに準備・・・。 大円筋近辺の硬さを解消するために ストレッチポールに横たわったら 最初は痛くてぐりぐりできないので 壁と体でポールを挟んでグリグリ。 ストレッチ中にコンプレフロスも ...
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昨日の足トレの疲労がすごいのと 右肘がもうごまかせないぐらい痛いので 今日は軽めにしようと決めてジムへ。 ストレッチポールで足や背中をグリグリしながら コンプレフロスを右腕に巻いて ウォーミングアップしてたら 整体師のトレ仲間が軽く見てくれて 右側の大円筋広背筋 手首の硬さを指摘されほぐしてく ...
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今週のチートデイはこんな感じ。 甘いものが食べたくなったぐらいで 食欲が爆発しなかったので そんなにチート感がないです・・・。 チートデイ翌日だからって あまり調子が言い訳じゃないってのも変わらず。 食欲が爆発するまでチートデイ無しでも良いかも。 今日はジムがガラガラ。 顔見知りしか居ない感じ ...
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