48!!のブログ一覧

昨日はバスケマンと整体ガッキーと 飯を食べに行き ジムはオフ。 焼肉食べ放題に行ったんですが お店が24c兄のお店の隣の隣で バスケマンのタイヤ交換を頼まれていて タイミング的に丁度良かったので 食事の前にタイヤ交換を済ませて 食事後にホイール付け替え。 そんなことしてたら車に意識が向いて 全 ...
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今日は少し遅めにジムへ。 駐車場がガラガラ ジム内もガラガラで 知ってる顔ばかりで 何となくジム内の空気がゆる～い感じ。 寒いので長袖の上着を着て トレーニング開始 チンニング　自重×10回×4セット 肘が痛いので 今日はパワーラックのグリップを使って 収縮を丁寧に。 フロントロー　50キ ...
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今日は少し遅めにジムへ。 今日はジムががらがらで 人が少なく快適。 最近スクワットの時に 準備運動をしすぎてて すこしへなへな感を感じるので バーの担ぎの時に引っかかると困る背中だけ ストレッチポールでぐりぐりして 下半身はあまり動かさずスクワットへ。 今日はニースリーブを ワンサイズ小さい ...
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最近胸の疲労の抜けが悪くて 今日も少し疲労を引きずり気味・・・。 昨日のアップライトローが悪かったのか 普通に生活してて肩が痛いことがあり ベンチがしっかりできるか心配・・・。 普段通りにしっかり準備運動して ベンチ開始。 進撃の初老さんはベンチをすでに終えていて 明日健康診断らしく入れ違いで ...
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フォトショップが 何かが無くて立ち上がりませんと メッセージが出るようになり使用不能・・・。 流石に困るので色々試すも復帰せず クリエイティブクラウドで一旦CCを削除して 再インストール・・・と思ったら もうCC入れられず 最新のフォトショップを入れるには OSのアップデートをしないとだめと・・・ ...
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今日はジムに着くのが少し遅くなり 更衣室で話してたら 始める時間が遅くなり 何となくやる気が失せる感じ・・・ｗ フリーウエイトエリアも混んでて どうするかなぁ・・・と思ってたら ちょうどベンチとEZバーが使い終わったので 両方確保しトレーニング開始。 EZバー　45キロで トライセップエクス ...
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昨日はトレーニングをオフにして いつもジムに行く時間に ジム仲間と食事へ。 挨拶やちょっとした会話やはあるけど あまりちゃんと話したことが無い人もいて 交流が深まってすごく楽しかった・・・♪ 今日は昨日オフにしたから 疲労も抜けてすごく調子良く ・・・なんてことはなく 体の動きが悪くて 極端に ...
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今日は食事のことを 何も考えず過ごしてたら ジム前までにプロテインしか飲んでない・・・。 ジムまでの運転中に 微糖の缶コーヒー飲んで あとはイントラに入ってる マルトデキストリン頼み・・・。 今日はジムはガラガラ。 知り合いも少なくて 静かにトレーニングする感じ・・・。 筋肉痛の酷い四頭筋を ...
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左の中殿筋あたりが マッサージガンを当てると 一番弱くても痛かったので 足トレまでに 復活してるか心配だったんですが どうにか回復した感じなので 予定通りスクワットです。 胸椎周りの運動は軽めにして 僧帽・広背筋だけストレッチポールでぐりぐりし 尻周りの準備運動をしてスクワットへ。 バー・バー ...
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ちょっと写真がアレですが 今日トレーニング中に一瞬意識が落ちて 崩れ落ちた時に マシンのフレームについてる でっかいナットが耳の中に当たって怪我しました。 意識が落ちるほどハードなトレーニング・・・ なんてことはなく 胸トレ中にバスケマンと ローローの設定重量と 重い時はどう動作する？という話に ...
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