48!!のブログ一覧

今日は普段一緒に背中トレする トレーニングパートナーが頭痛でお休み。 足や肩を一緒にトレする若者が 最近背中トレも一緒にやるようになり 今日は若者と二人で背中トレです。 普段通りの時間にジムへ。 準備運動は変わらず。 内転筋が相変わらず痛い・・・。 若者の都合でトレーニング時間が 普段より短く ...
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今日は午前中外仕事で 動くタンパク質とのふれあい・・・。 普段の食事が摂れなかったので 仕事中はプロテイン+マルトデキストリン 仕事から戻ったら 海鮮丼と砂肝200グラムと アイスや菓子を食べてカロリーを乗っけて 普段通りの時間にジムへ。 準備運動はフルで丁寧に。 相変わらず内転筋が痛くて ベン ...
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昨日痛めたっぽい内転筋 今日は足全体の筋肉痛に紛れてて 昨日ほど痛みを感じませんが 筋肉痛が治まってきたら 治ってるか不安・・・。 今日はベンチですが 左肩が不調だし 昨日軽く試した感じだと ベンチ中の踏ん張りも効かなそうなので もしできなかったらどうしようと考えながら 普段通りの時間にジムへ。 ...
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いつも一緒に足トレする若者の都合で 土曜日の足トレを今日に移動。 普段通りの時間にジムへ。 準備運動をしっかりやって 左の尻のストレッチを追加し スクワット開始 バー・60・80・100・120・140・160・170・175 しゃがみ・動きはまあまあ。 しゃがむ時に少し重心が前に流れる感じは ...
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夏が近付いてくると ジムに人が増えます・・・。 初心者の人も多いので 気を使うんですが 大抵の人は秋までもたないので しばらくの我慢ですね・・・。 今日は丸腰だったiPhoneの 保護フィルムとケース ノアの部品が一気に届く予定だったので 宅配待ちしてたら意外に早く届き iPhoneの装備を済 ...
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4日前の外仕事の時に スマホをカメラバッグに入れて 日向に放置してたせいか 圏外表示が頻発して WI-FIで通信はできるけど まともにモバイル通信ができない状態に・・・。 色々やって直るか試しましたが あまり症状は変わらず・・・。 翌日も変化なしで SIMカード？端末？ どちらの不調か分からなか ...
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日曜日の外仕事で 日焼けバリバリ・・・。 痒いし見た目が悪いし しくじった・・・。 今日は二人で背中トレ。 ジム前に仮眠したら体がなかなかオンにならず ボーっとしたままジムへ。 コーヒー飲んだらシャキッとしたので 着替えて準備運動。 仕事で下半身が疲れててバキバキなので 丁寧にストレッチし 合ト ...
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先週の金曜日から日曜日まで ジムに行くのを休んでました・・・。 特に深い意味はなく 金曜日は外仕事で鴨シー 土曜日は外仕事が中止になってコンテスト観戦 日曜日は土曜日の外仕事が日曜日に延期になり 一日外仕事。 ジムに行こうと思えばいけたんですが 疲れてしまって結局行かずで 久しぶりに3日もジムを休 ...
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今日は若者と怖顔レスラーの3人で 合トレの日。 早めに行こうと思ったら 出掛けにお客さんからの電話で足止めされ 普段より少し遅めにジムへ。 準備運動はフルで丁寧に。 背中がバキバキ・・・。 二人共準備終わって 他の種目をやって待ってるので 下半身は軽くやって トレーニング開始 ミリタリープレス ...
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微妙に腕の疲労が残ってる感じで ベンチでの三頭筋と 背中トレでの前腕で 普段のメニューはきつそう・・・。 普段より少し遅めにジムへ。 準備運動をしながら 今日のメニューを考え・・・ 昨日のデッドのダメージが気になるので 尻とハムも振動ストレッチポール当てて しっかりストレッチして トレーニング ...
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