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昨日と違って
ジムに人が少ない・・・。
ちょうど雷雨で
天気が荒れてる時間だったからかな・・・？


最初はラックプルから。
150・190・200×3
各セット8reps
200がちゃんと引けるようになったなぁ・・・。

ベントオーバーロー
100×10・110×10×3セット
最初に重さを間違えてなんか軽いな？と思ったら100で
110にしてもあまり変わらずｗ
もう少し重くできるかな・・・？

クロースグリップで懸垂　10×4セット
やっと全セット10repsできるようになってきましたが
肩が上がってて良くないなぁ・・・。

ラットプル　77キロ×10×4セット
後半2セットが引ききれなくて辛い・・・。

ワンハンドロー　34キロ×15×4セット
左は余裕ですが右が辛い・・・。

サイドレイズ　15キロ×15→10キロ×10を4セット
リアレイズ　15キロ×15→10キロ×10を4セット
背中と一緒にリアデルトを使ってるせいで
疲労が溜まってしまったのかリアレイズが辛かった・・・。

今日は時間に余裕があったので
ダンベルでショルダープレス
30キロ×10×3セット
だいぶ久しぶりにやったのでヒィヒィ・・・ｗ
肩周りが完全に治ってないと危ないかな・・・。