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体がぼんやりしていて
しゃきっとしない・・・。
どこか調子悪いという訳じゃないので
始末が悪いですね・・・。


今日はジムまでの道がすごく混雑。
ここ数日混んでるんですが
人が動き始めたのかな？

普段通りの時間にジムへ。
準備運動を念入りにし
ベンチ台でもストレッチをして
ベンチプレス開始
バー・バー・70・100・120・120・140・150・160・162.5
棘下筋辺りの痛みは相変わらずで
そのせいか肩関節の動きが悪い感じで
不思議なんですがトレーニングの動作は痛くないのに
何もしないで脱力すると関節が痛い・・・ｗ
トレーニングで痛くないので逆に危ないですね・・・。
押せる感じが弱くて120でもう一回ルーティーンを変えて
150が驚くほど軽くて
160も5キロぐらい余裕のある感じ。
ビビって2.5キロアップにしましたが
ラックアウトでふらついてそのまま安定しない挙上で
どうにか挙げましたが2.5キロにしておいてよかった・・・。
久しぶりにPR更新です。
メインセットは135キロ×5×5セット
140キロだと補助がないと5発挙がってなかったので
一人でしっかりやれる重量で。
メインセットに入ってから左肩が微妙に痛んで
動きがあまり良くなかったかも・・・。
メインセット後は81センチライン小指で120キロ×6×5セット
ナローは全然重くしてこなかったので
これから重量を少しずつ上げます。
8発イケるかと思ったら全然届かず、6発でもギリギリ。

インクラインダンベルベンチプレス　50キロ×10×3セット
左胸に違和感があって
ボトムを深くできず。

インクラインチェストプレス　160キロ×10×3セット
今日は痛みなく快適。

ペックフライ　100キロ×15回→70キロ×10回→40キロ×10回を４セット
100キロ以外肩に痛みがある・・・。
軽いと肩で動いちゃうのか？