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またぐっと寒くなったせいで
体調最悪・・・。
頭痛がひどくて頭がボーッとします。

胸肉ストックがなくて
なにかジム前に食べなきゃと
すき家へ行って
サーモンまぐろたたき丼を買って
ジムの駐車場で急いでかき込んで
ジムへ。

準備運動を念入りにし
ベンチプレス開始。
バー・70・100・120・130・140・150・160×
重量が軽いうちは早く動かして
120からしっかり止め。
今日は台が歪んでる感じで
ベンチに対してラックが斜めになっててラックアウトで違和感満点。
150の止めでミドルで減速気味。
160はボトムちょっとでストップで挙がらず。
メインセットは130×7×5セット
8発は絶対ムリだけど7発はしっかり上る感じで
丁度良い重量設定でした。
最後に80キロを81センチライン小指で足上げ20発で終了。

インクラインダンベルベンチプレス　50キロ×10×4セット
久しぶりにダンベルでインクライン。
効く感じはあるけど
スタートまでが疲れる・・・。

インクラインチェストプレス　160キロ×10×4セット

ハンマー　チェストプレス　20キロ×15×4セットずつ
上部狙いで片手で動作。

インクラインケーブルフライ　25キロ×15×4セット

ペックフライ　100キロ×15×4セット
先にケーブルフライをやったせいか
2セット目から10回以降がだいぶ辛くて
動作が小さくなりました・・・。


帰宅前にも頭痛がひどくて
薬を飲んで帰宅。
これ以上酷くならないように気をつけよう・・・。