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午前中から外仕事で
外仕事の終わり間際
なんかフラフラするなぁと思いながら帰宅し
ジム前に少し仮眠して出かける前・・・
頭の向きが上下に動くとクラクラする・・・。

オフにしたほうが良いか？と迷いながら
普段より遅い時間にジムへ。

準備運動中もクラクラするし
これはダメかもと思いながら
トレーニング開始ｗ

インクラインJMプレス
アップ　バー・60×15
メイン　75キロ×12
オルタネイトダンベルハンマーカール　30キロ×10
スーパーセットで3セット
寝転がってもフラフラして怖いので少し軽くして回数アップ。
ダンベルを持つ時も下を向くとフラフラするので
頭をなるべく動かさずにダンベルを持って
どうにかスタートする感じ・・・。

EZバー　45キロで
トライセップスエクステンション　12回
アームカール　12回
スーパーセットで3セット
これもフラフラするので
ウエイトを持ってフラフラするのが治まってから動く感じ。
これも怖くて軽くしました。

プリーチャーカール　EZバー　40キロ×12回
ダンベルフレンチプレス　50キロ×10回
スーパーセットで3セット
これはどっちも若干楽。
フレンチプレスは肩の痛みがましになったので
だいぶ動作ができるように回復してきました。

インクラインダンベルアームカール　16キロ×15回
キックバック　16キロ×15回
スーパーセットで3セット
キックバックの入りと終わった時にクラクラするので
治まるまで待ってると
スーパーセットの意味がない気がする

インクラインハンマーカール　20キロ×15回
クローズグリップベンチプレス　100キロ×10回
スーパーセットで3セット
ベンチは寝転がってクラクラするので治まってから動作。
足上げで10回は良い感じ。

ケーブルマシンで
オーバーヘッドエクステンション　Wバーでフルスタック×12回
ハンマーカール　ロープでフルスタック×12回
スーパーセットで3セット
オーバーヘッドエクステンションが肩の痛みが軽くなったので
先週よりしっかりできる・・・。

トライセップスプレスダウン　ロープで75キロ×10回
アームカール　Wバーで75キロ×10回
スーパーセットで3セット

クラクラするせいで各メニューの時間が長いし
インターバルも長いしで
普段より種目が少なく終了しました。

明日はどうしようかな・・・。