すなわしのブログ一覧

ダイエット報告をしてから、早2ヶ月。

その後も夜な夜な体脂肪計に乗り、
データ収集してましたよぉo(・∀・)○

見て下さい、この順調な推移を♪



・・・・順調でもないか？（爆
体重67kgと体脂肪15%がひとつの壁だねぇ
そこを今ひとつ越えられん(；・∀・)

なんて考えていたら、
ッドーン！！
と8月最終週になって体重67kgの壁を
打ち破ったりーーーーσﾟдﾟ)！！

うーん、
お祭りがきいたようだね(・∀・)


でも体脂肪は、それほど減ってない、、、
つか増えて。。。。。る？<(´ﾛ｀;)>ﾉｫｵｵｵｵｵ！！


ということは、
お祭り程度のアレしか動いていないのに筋肉減ってるってコト？


健康には見えても、年は確実にオイラの体を侵食しつつ(´Д⊂


うん、まぁ取り敢えず机に置いてあるお菓子食べて
がんがるかなぁ、うんうn？
（；´∀｀）＜リバウンド確実な悪寒がしないでもないね(((( ；゜д゜)))

ダイエット決意後、約５週間経過。

ここで「一応」中間report ”o(･｀ω´･)ｷｭ!

ちなみに5月某日に衝撃を受けた体重は
７３ｋｇ！！

ｳｿ━━Σ(-`Д´-；)━━ﾝ!!!

オイラ身長は181cmあるんですが、体が軽快に動く体重は
63～せいぜい67kgの間。

これが70kgまでイクと、体が動かないばかりか、疲れやすく
なっちゃうんです(´-ω-`)

仕事始めてから早10数年経過しますが、70kg台に突入したのは
今回が初めて。

＃70kg台の記憶があるのは大学最後の年。
人生を左右する国家試験の勉強中で、一日の内勉強に12時間費やしていた
時期のみ。
ちなみにこの国家試験を受けた人はみな一様に口をそろえますが、試験合格
後も、数年間は勉強する夢にうなされます＞マジ　壁|ω-o)ﾟ+.　


こりゃヤバイということでダイエットしようと思ったワケですが、、、、

まず、この5週間でやったこと。
（やろうとしたこと？？

１，Jrがお風呂に入る8時前には遅くとも食事完了。
２，食事のあとは「なるべく」何も食べない。
３，腕立て、腹筋、背筋、スクワットetc
４，仕事の合間に30分歩く。

こんな感じ。

原因が結婚したことによる規則正しい生活であるため、
無理矢理な減量は出来ないので、今まで生活の中に
取り入れていなかった最低限の運動をちょっぴり心がけることにしたんです。

これ以外にも、会社で飲むコーヒーはブラック、清涼飲料水はなるべく
口にしない、
水を1日2Ｌは飲む、牛乳・ヨーグルト・チーズなどの乳製品を摂る、、、、、
などなど健康面によさそうなことにも気を遣うようにしました。

んで、
こんなコトで痩せたのかどうか気になるでしょ？！

でしょ！？でしょ！？？

報告します！

3週間での成果は・・・

ﾄﾞｺﾄﾞｺﾄﾞｺﾄﾞｺﾄﾞｺﾄﾞｺﾄﾞｺﾄﾞｺﾄﾞｺ……（ﾄﾞﾗﾑﾛｰﾙ）……
ジャッジャーーーーン！！

ぬわんと！！
マイナス５kg弱です！！！！！！
体重：68kg／体脂肪：15%

けっこうでかいでしょ！？
けっこうイッたでしょ！！？？

４kgのお肉って言ったら食べられない量でしょ？？！！（ぇ

＃ちなみに体重は1日でかなり変動するということなので、
１日の内で重そうな夜、一応２２時と時間を決めて計測しています。

でも誰にも
「痩せたねーσﾟдﾟ)！」
って言われません…（´+ω+`）…ｷｭｳ

毎日顔を突き合わせて仕事している人たちばかりなのでしょうがないけど。。。

まずは4kg減ったとはいうもののリバウンドしちゃったら意味無いし、
ベストな体重までは、あと4kgほどの減量が必要なので、

ダイエットはまだまだこれから、、、、

なハズだったんですが、

悲しいかな１ヶ月独身生活も今日でピリオド。

明日からは既婚生活に戻るので、順調に来たダイエットも頓挫な悪寒
(Tωヾ ) ｼｷｭｼｷｭ･･･

＃右肩上がりが体重じゃなくて給料ならイイのにネ。。。。
ﾖﾁﾖﾁ( *´д)/(´д｀､)ｱｩｩ

5月某日に衝撃の体重発覚を受け、
「ダイエットするぞ」宣言(p｀･ω･´q)ｶﾞﾝﾊﾞｯ☆ﾐ
をぶちかましたわけなんですが、、、、、
関連ブログはココ

原因が
「結婚」 (=´▽｀)ゞﾃﾚｯ
なので、原因が分かっても根本からの改善は無理。

三行半を突きつけられれば、簡単に解決することは想像に
容易いワケなんですが、
そんな解決の方法は、まっぴらゴメン(((( ；ﾟдﾟ)))

で、簡単にイケそうなメニューを考えて実行していましたが、
やはり家族が居てのダイエット生活には限界があり、考えた
簡単メニューも頓挫しがちでした。

よくと考えてみりゃ、
ダイエット≠体重減らす
であって仕事で筋肉を使うオイラにとっては筋力ダウンは支障を
来たすし、仮に皮下脂肪だけ減っても内臓脂肪が減らなきゃ、
７月の健康診断で、

「メタボリックシンドロームね。年取ってるからしょうがないけど、
改善しないと長生きできないよ」

の一言でガックリ来るのは明白な予感。


ダイエットを行うにはまずは自分の内臓脂肪を含む体脂肪を割合が
どんなものかを知り始めないと、

「体重減った～～～」(￣∀￣)ｂ♪

なんて喜んでいても、実は内臓脂肪はたんまり残ってたなんて笑い話
にもならない可能性があるので、たまに電気店に行った時には体脂肪計
なるものに乗って一喜一憂していたわけですが、

このたびめでたく我が家に
体脂肪計が導入！！！
されました(≧∇≦)♪

って、
実家行った時にもらってきたんですけどね(￣∀￣；)汗。。
＃一応嫁実家にと言うことでもらってきたんですがオイラが使用しています〃￣ω￣〃ゞｺﾞﾒﾝﾈ

これで体重と体脂肪を確認しながら、順調にダイエットできている
のかが確認できます！

というわけで前回ぶち上げた
「一念発起してダイエットします」宣言は

今日から頑張ります（爆

＃でも今日は雨だし、明日からにするかな、、、(;´-ω-)～з

昨日は仕事で某温泉ホテルにお泊まり♪

温泉地と言ったら、温泉は外せないでしょ。

ということで、宴会も終わった深夜1時に温泉につかりに
行きました。

「うい～～、極楽極楽♪」

と上機嫌に出たトコで目についたのが、
体重計。

なにげなーい気持ちで乗ったのが運の尽き。

そこには見たこともない数値が表示されていました＿|￣|○

率直に言えば、
史上最大級の体重増加。

もっと率直に言えば、
自分史上最大に太ってました！！！

ヽ(｀Д´)ﾉ ｳﾜｧｧｧﾝ

ヤヴァイ
まじヤヴァイよ！！！！ヾ（｀д´）ノ

原因は分かっています。
「結婚」です。

和中心とは言え、多めのおかず。
独身時代からの癖であるよくかまずに飲み込む早食い。
さらにはJrが寝てから食事をするという夜型の食事スタイル。

って原因は分かってるけど、どーしよーもないよねー（爆

しかーし、この緊急事態にただ手をこまねいているわけにも
いかないため、

一念発起
かなり気合いを入れてダイエット生活に突入することにいたしました！！

まぁ自分でもヤヴァいとは思っていたので、最近は

１．Jrがお風呂に入る8時前にはご飯を食べる。
２．お風呂での筋トレに部屋での筋トレをプラス

こんな感じにはしていたんですが、今日からウォーキングを追加。

とはいっても改まってやるのもトレーニングスーツとかシューズが
必要になっちゃうので、

仕事の合間に30分歩く時間を作る

というごくシンプルなもの。

幸いなことにオイラの仕事は外回りだし、田舎なのでつなぎ姿のまま
歩き回っていても変な人には見られません(^^ゞ

というわけで今日から
「減量キャンペーン実施」スタート！！

結果は折を見て報告していきますｏ（・∀・）○