ベンチプレス・・・

花粉？風邪？か分かりませんが
のどがガラガラで咳もでる・・・。
風邪じゃないと良いけどなぁ。


少し早めにジムへ行ったら
セレブがベンチ終盤で
一人でベンチか・・・と思ってたら
怖顔レスラーが来て
少ししたら野球マンも来て3人でベンチ。
バー・バー・60・90・100・110・120・130・140
今日は60からずーっと痛い・・・。
ボトムの切り返しで普段の場所が使えないので
無理やり挙げてる感も強いし
90キロで今日は止めようかと思うぐらい・・・。
そういう訳にはいかないので
一緒にやってる二人に励ましてもらいながら
重くしていき140も試合式で・・・と思ったら止まらず。
今日もメインセットは100×20×5セットを目標にし
結果17・17・15・14・15という感じ。
土曜日のほうが調子は良かった気がする・・・。
足上げで100×10・110×6×2で終了。

インクラインダンベルベンチプレス　34キロ×15×4セット
スタートポジションまでが痛い・・・。

チェストプレスをリバースグリップで　96キロ×10×4
今日は良い感じで押せた・・・。

帰宅してから肩をストレッチして終了。

ベンチ後は腕の重さで肩の痛みは出るし
全然良くなってないなぁ・・・。
完全休止したほうが良いのか・・・？