肩休養特別メニュー　ローテーターカフ・有酸素

今日も昨日同様
トレーニングはオフ。
やれることはあるので
ジムには行こうと
普段よりだいぶ遅い時間にジムへ。

準備運動とストレッチはフルで。
右肩は痛みは大丈夫そうだけど
左が動作での痛みが強い・・・。
寝てても左は痛かったし
昨日痛みの出る動作を
試しながらやってたのがまずかったか・・・。

今日もインナーマッスルトレーニングから。
昨日痛かった種目を除いて
更に今日は痛みのちょっとでもある種目を除いたら
2種目だけに・・・。

話しながらダラダラやってたら
だいぶ時間食いましたが
ジムに遊びに行ってる感じなので無問題。

その後は某金ジムの副店長ちゃんが
社内テストでベンチをやるらしく
色々迷っていたのでベンチ指導。
トレーニングしないのにジムに入る機会は普通無いので
しっかり色々伝授できた気がする。

そんなことしてたら時間が無くなってしまい
最後にクロストレーナーで20分有酸素して終了。

明日は腕トレだけど
手が上に行く種目じゃなきゃ痛くなくできそうだから
やってみようかな・・・。