デッドリフト・ちょっと腕・・・

左のふくらはぎの筋肉痛が酷く
触るだけでも痛い・・・。
無理すると怪我しそうだな・・・と
休みにしようか迷ったんですが
とりあえずやってから考えようとジムへ。

今日はジムは短縮営業日なので
普段より少し早くジムへ行き
ジム到着前に
ジムの近くのユニクロに通販受取。
時間ないから明日でも良かったのになぁ・・・ｗ

プラットフォームでハム・尻のストレッチをし
ふくらはぎもストレッチし
ウエイトリフティング用のプラットフォームで
デッドリフト開始
バー・40・60・80・100・120・150・160
ふくらはぎは大丈夫そうだけど腰が微妙。
メインセットを175キロにし
4発だと換算値196キロ
5発だと換算値201キロで
結果は4発で限界。
腰が無理できないとこんなもんか・・・。
腰をだいぶ気を付けたのにヤバ気な雰囲気。
ちょうどここでジム仲間が来て
その仲間とここ最近のゴタゴタについて話し込んでいたら
時間が無くなりデッドリフト終了。
腰イきそうだったしちょうどいいかｗ

閉館まで少し時間があったので急いで腕
ケーブルマシンで
アームカール　15キロ×20回
キックバック　15キロ×20回
スーパーセットで4セット
アームカールは両手で
肘の位置は体より少し後ろでドラッグカールのイメージ。
インクラインカールのストレッチのイメージで
胸張ってストレッチしていき肘を前に出さずカール。
キックバックはアタッチメントそのままで前傾して動作。
肘の位置をきっちり固定すると
ダンベルより効いてる感が強い。

ここで時間切れ。
着替えて帰ろうとしたら
さっき話してた仲間がジムのマネージャーとも話していて
その話の輪に加わり
気付いたら普段の閉館の時間ぐらいまで話し込んでました・・・。