48!!のブログ一覧

昨日、バーだけで スクワットの素振りはしたんですが 体が動かなそうで 若干憂鬱な気分で 普段の時間にジムへ。 ビッグ３は自粛明けに 重いのをやると怪我しそうなので スクワットも軽いので様子見。 バー・バー・バー・60・60・100・120・140・150 前後バランスがうまくとれず つま先側に流 ...
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ジム復活！ コロナ対策に設けられた 新しいジムルールはありますが 疾病ヒステリー共への 防御の意味合いもあるので そんなに息苦しくなくトレーニングできます。 1ヶ月半ぶりぐらい？の 怖顔レスラーとパワリフ先生もいて パワリフ先生は自粛中に何もしてなくて ひと回り小さくなってる・・・。 怖顔レス ...
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明日からジム再開なので 今日で家トレ最終。 金曜夜は胸トレですが ジムに行ってた時と 同じルーティーンに戻すので 腕トレです。 オフにしようかと思ったんですが 軽量でハイレップ後のパンプ感が気に入ったので 前回同様のメニュー数少なめで サクッと終わらせます。 最初はEZバー26キロで トライ ...
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土曜日からジムが再開。 ジム内での 色々なルールを設けた上での再開ですが ひとまず再開を喜びます・・・。 家トレ最後の背中トレ。 今日の順番は ワンハンドラットプルがトップで 後は自分的オーソドックスな感じ。 ワンハンドラットプル　 チューブ全付けて左右15回ずつ4セット 今日は若干効きが悪 ...
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最近サバ缶をよく食べてる・・・。 あまり好きじゃなかったけど セブンイレブンのは美味しくて このまま山葵付けて食べたり そうめんと一緒に出汁ぶっかけて食べたり そろそろケースで買おうか悩み中ｗ 今日は腕の日。 ずーっと体がボーッとしてて眠いけど アベマのDJプレイの お目当てのDJのプレイ時 ...
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最近胸はサクッとと終わる感じなので 始めるのが余計遅くなる・・・(-＿-) 家トレで一番変わったのは 胸への効かせ方と 大胸筋のサイズかな・・・。 最初はダンベルベンチプレスから 42.5キロ×12×4セット インクラインダンベルベンチプレス 42.5キロ×12×4セット ダンベルフラ ...
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宣言解除は喜ばしいけど ジムが営業再開してくれないと 自分にとっては意味がない・・・。 今日はなんだか体がシャキッとしなくて ずーっと眠いし 変な感じ・・・。 筋トレ前に少し寝てから 遅い時間に筋トレ開始。 最初はワンハンドラットプルから チューブ全付けて左右15回ずつ4セット ワンハン ...
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足の日は前に停めてある 自分の車を駐車場のシャッター前へ。 学生がいなくて治安が良いので 以前よりは停めてても心配なし・・・。 今日もツイッチで 世界のDJのプレイを聴きながらやろうと 色々探してたら なんかの拍子にフラメンコのライブがでてきたり 色々面白いなぁ・・・ｗ 最初はウォーキング ...
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腕トレ終わりに すぐ洗車しよう・・・ と思ったわけではなく 最初は前輪の減衰調整だけして 終わろうと思ったんですが 買ってから一度も洗って無くて汚く 汚れてると銀の呪いにやられそうなので 洗車スタート。 そういえば減衰は 最近調整できるのに気づいて フロント4段戻し（だったかな？） リア7段戻し ...
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今日は軽量腕の日。 オフにするか迷ったんですが 軽量ハイレップの後の パンプする感じが良かったので パンパンになるまでやって 時間があったら車の洗車でもしようと 腕トレ開始。 インターバル中にふと見たリップ 乗るたびに 傷が増えてる気がするけど 擦ってる音はしないんだよなぁ・・・。 最初はE ...
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