48!!のブログ一覧

今日も1食目の前に散歩。 昨日を超える暑さで 体調が悪くなりそう・・・。 近所の大きい公園の池の周りを2周したり その隣の大きなアリーナを1周したり 何かあったらすぐ帰れるようなコースで 1時間歩いて帰宅。 帰宅したら天サロ。 天サロ前に エアコンで体を冷やして・・・と思ったら なんだかエアコンの ...
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今日も1食目の前に散歩。 気温が高いし トイレに途中で行きそうな 体の雰囲気だったので 近場をぐるぐる周って1時間弱。 帰宅してから天サロ。 30分ずつ焼きましたが 流石に暑い中2時間太陽にあたってると 微妙に体調が悪くなって 少し頭痛がする・・・。 エアコン+扇風機で体を冷まして食事。 普段よ ...
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今日も1食目の前に散歩。 だいぶ天気が微妙で 雨がぱらついてる感じですが 気温が高いし平気だろうと 隣の駅の行列パン屋まで散歩。 インスタで見る限り悪天候で来客が少ないみたいで 行列があったから帰ればいいやと思い 到着したら・・・店の中にお客はいるけど行列は無し。 玄米パン2種とバゲットを買って帰 ...
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今日は天気が悪くて天サロできないので 1食目の前に散歩。 雨降りそうな天気でしたが 微妙に降った？ぐらいで 無事1時間弱散歩し ついでに芋類を買い物して帰宅。 普段よりだいぶ遅い時間にジムへ。 更衣室で体重計に乗ったら88.5キロ。 見た目はすごく良いけど 数字が変わらないな・・・。 準備運動 ...
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金曜日はスポルテックへ。 そこそこ寝れたので まあまあ元気だったし 車でサクッと行って帰ってきたらジム行こうと ビッグサイトへ向けて昼過ぎに出て 電車だと1時間ぐらいかかるけど 車だと30分程度で早かった・・・んですが 駐車場が全然空いてなくて 30分探し回ってやっと空きが出て駐車。 マシン触って ...
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睡眠不調継続中・・・。 今日も短時間で覚醒してしまい 起きちゃったなら何かすれば良いんですが 寝れないかとダラダラ寝転がっていて 時間が無駄に過ぎていく・・・。 散歩して天サロできる時間があったのに ダラダラしていてどちらかしかできない時間に。 先に食事して日焼けし ジム前に少し寝て普段よりだいぶ ...
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火曜日・・・ 睡眠が不調のまま朝から外仕事で 3時間しか寝れずに仕事でしたが カフェインを摂りまくってたせいか 不思議と眠くなることはなく 外仕事終了後にちょっと寝てからジム行こうと 横になったら ・・・そのままジムの営業時間を飛び越えてましたｗ サブのジムにも行かずにオフ。 仕事中にバナナ2本・ ...
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日曜日は 金曜日デッドやったしオフでも良いかと トレーニングはオフ。 オフにするなら・・・と食事をいじる実験で タンパク質・脂質を50ｇ程度に落とし 残りのカロリーをを全部炭水化物。 睡眠不調も変わらないかと試してみたら・・・ 導入剤を飲んでも途中で覚醒していたり 寝入りが悪かったりしたのが きち ...
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ここの所また睡眠が不調。 代謝は落ちてないし トレーニングの出力も良いのに 睡眠が不調になるのは解せない・・・。 寝入りはうまくいくんですが 2時間ぐらいで目覚めて そこからずーっと寝れない。 もう少し体にエネルギーがない方が 気絶するように眠れるから そこまで待つか・・・。 ジムの前に寝ようと ...
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昨日実験で貼ったテーピング 普通の生活の中でも 足をついた時の感触に 違いがある気がする・・・。 ゴシゴシ洗ったり擦らなければ 自己責任で数日付けてても 問題ないみたいなので せっかくだいBIG3全部試してみようと 今日はベンチとデッドリフトをやろうと決めジムへ。 普段より少し遅い時間にジム着 ...
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