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GWまっただ中、みんなエンジョイしてますか～？

昨日は祭日、おっさん４人で海に行ってきました。
しかし…
渋滞などなどで海到着が遅れ、飯岡～一宮～飯岡と走り回ったけど、時すでに遅し…
風が入ってるわ、波はないわで結局ノーサーフ、銚子丸でおっさん回して、おっと、お寿司回して帰ってきました…

まぁこういう時もあるよね、こりゃ、もっと早く出なきゃいかん！
ってことで、今日リベンジウッシッシ、暇人としひさを誘って、午前７時には一宮の海に浮いてました

やっぱ早い時間は人も少ないし、ほぼ無風でメンツル、波は腰～腹、セット胸くらいと結構楽しめたよ
９時くらいには南東のオンショアが入りはじめ、あがった１０時過ぎには、昨日と同じ風景に。。。

この風は明らかにサーマル、ということで、これからはめっちゃ早起きしないとね

早く海に入ると昼飯も早くて、開いたばかりのお店へ

友達リコメンのクラムチャウダー、美味しいけど、量多すぎ。。。
しかも、リアクションとれないくらい熱いし。。。

久しぶりに一宮に入ったけど、ここらへんは昼飯に事欠かないのがいいよね、ただ、どこも量多すぎだけど。。。

GWめっちゃ混みそうだけど、マルキに波が入らないかなぁ

今日は久々ジムへ

ハワイ行ってたり、ＧＷだったりでジムになかなかいけなかったけど、よーやく行ってきましたー

いつものコースで

ストレッチ
　　↓
筋トレ１時間
　　↓
スタジオで有酸素運動４５分
　　↓
ストレッチ


久々に筋トレするとキツイね・・・
夏に向けてこれからはジムいきまくらないとな

ロングバケーションが多かった最近
４月からの１ヶ月で１３日も波乗りしたよ～
２日強に１日。。。


こんな日々がずっと続けばいいのに。。。
奥さんと刺し違えるか、、、（爆）

月曜は定例のジムの日

週１～２回通ってて、まずジムに行く１時間前に晩飯を完了させーの、ジム行く直前にアミノ酸飲みーの、ジムに着いたらBCAA摂取

まずはゆっくりストレッチ
次に筋トレを１時間ほど
１０～２０分休憩
脂肪燃焼効果が高まったところで有酸素運動を１時間ほど

途中の水分補給はクエン酸を溶かしたお水

終わったら、またBCAA摂取、ホヘイプロティン摂取
もードーピングしまくり。。。


でも、ﾔｯﾊﾟﾘ腹筋横に割れてるんですけど・・・


波乗りやスノーボード前とかも必ずBCAA飲んでるけど、今度からはクレアチンも飲むかなぁ


BCAAもアミノ酸も飲んでる白い粉末（ｱﾔｼｨ）のやつ、めっちゃマズイ。。。

ジムの日

最近仕事が忙しくて、通ってる地元のジムにはなかなかいけず、、、
今は年契約してるんだけど、もうやめようかなぁ、、、

だから、最近は会社の近くのコナミに法人会員で行ってます
ここなら会社から徒歩なんで、多少遅くても気軽にこれるし


で、昨日は十分ストレッチしてから１時間たっぷり筋トレ
結構筋肉張ってパンパン

じゃ、次は有酸素
でも、スタジオでボディパンプというプログラムが

１回も出たことないやつで、バーベルを使ってエクササイズって言うもので、勝手な想像でバーベルは補助的に使って、有酸素が主なんだろうって思って参加


そしたら、１時間キッチリ　バーベル使ったよ。。。
もう筋肉パンパンなのに。。。
結構きつかった、、、

これに出るときは、前もって筋肉いぢめない方がいいな


ジムは春になると徐々に人が増え始め、夏前になると若い女の子がいっぱいくるようになります

なんでか？
そりゃ、水着に備えてなんだよね

だけど、１ヶ月くらいで夏用ボディにするのは相当キツイというか、ムリだよね、、、


ということで、今からマッタリ頑張りましょー

なかなか週に２度いけなくなって、それでも週１は必ずジムへ
ジムいけないときは家で腹筋や自重使ったトレーニング！

今日もみっちり１時間筋トレ、その後、３０分は走りこみたかったんだけど、ジムの閉館時間で２０分しか走りこめなかった

毎回、同じタイミングで体脂肪計ってるんだけど、ついに１５％をきったー！
１４．５％です

目指せ１桁台！





絶対ムリ・・・