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今日も頑張ってジム！

最近は火水と連ちゃんで行って、それで終了
ほんとは金曜とかも行きたいけど、土曜波乗りあるときは疲れが残るといやなので金曜ジムは控えてます

今週は昨日が土砂降りだったので、今日だけ
タップリ１時間筋トレして、有酸素運動して、結構ヘトヘト。。

これからＢＣＡＡ＆アミノ酸＆プロティン摂取しまーす

今日は本社で１日中会議、疲れた。。。


昨日、今日とジム行ってきました
昨日は時間がなかったのでストレッチ、胸と背中の筋トレ、エアロビ５０分、終わった後、ちょっと物足りなかったので１０分ほど走りこみました、その後、ゆっくりストレッチ

今日はストレッチ、エアロバイクで体温めて、足の表と裏とお尻、肩、腰の筋トレ、仕上げにプール１０００ｍ泳いできました

プールだけど、１０００ｍをクロールで休憩なしに、一気に泳いでるんだけど波乗りのパドリングに役立ってるかもね



なんか、健康オタクみたい。。。

ジムにはだいたいいつも午後の７時～８時頃に行って、毎回必ず体重、体脂肪、血圧、心拍数を計って記録をつけています

毎回、ほぼ同じコンディションで同じ機械で計ってるので参考になるかなって

で、体脂肪なんだけど、最近は１８～１９％くらいをいったりきたりしてるんだけど、昨日計ったら、なんと１５％！！！

これはおかしい！って思って、もう一回計っても１５．８％！！！


んー、めちゃめちゃ嬉しいけど、なんでこんな一気に減ったんだ？？？

体重かわらず、体脂肪が減ったということは、単純に脂肪が減って、減った分筋肉がついたということなんだけどね


ジムに入る、１年ちょっとまえと比べて体脂肪は１０％ダウン、体重も８キロダウンしました

でも、体重が少なすぎるのもアレなんで、体脂肪そのまんまで筋肉つけて２キロ体重を増やしました


体調はすこぶる良好です♪

仕事をキッチリやったあとはジムで汗を流して！

今日はフルメニューこなしてきました
仕上げの有酸素運動はプールにしました

いつもクロールで１０００ｍ泳ぐんだけど、３００ｍ、休憩、３００ｍ、休憩、３００ｍ、休憩、１００ｍ全速力で泳ぐっていうメニューなんだけど

今日は泳いでいて調子よくて、初めて一気に休憩なしで１０００ｍ泳げたよ

これからはプールでガンガン泳いで、サーフィンに備えないとね
パドリングがかなり重要だから！

今日もジムへ！
慣れない職場でのストレス発散！！！

今日はボディスレンダーというエアロビだけをやったけど、室内にまだクーラーが入ってないから暑い暑い！
汗ダラダラです、あんな汗かくことってあんまないから、終わったあとはなんか清々しいよ

お酒が飲める人なら、この後冷たいビールとか飲んだら最高なんだろうね～、でも、それじゃせっかく運動したのがもったいないけどね

ワタクシはお酒がまったく飲めないので、家に帰ってきてから冷たいウーロン茶をグビグビっと！



さて！、明日も頑張らないとな。。。
というか、まだ３日目だけど、早く職場になれないと。。。
どうも人見知りだからなぁ。。。