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帰宅午後７時半！

でも、がんばってジム行って来ました～
いやぁ、さすがサクラの開花宣言でたことありますね！

全然見たことない女の子が一気に増えました！
乙女心ですね～

がんばってみんな痩せて、海でエンジョイしてねん


ジムは４／１からプログラムが大きく変わったので、いろんなレッスンに出てみて、自分に合いそうなのをチョイスして通う感じです
あと４月から個人保護法が始まったので、色々と手続きが面倒になりました


なんか、毎日時間たりなーい！
仕事で前より帰ってくるの遅くなったし、ジムもあるし、英会話もあるし、、、

こんなテレビっ子だったのがＴＶ見る時間が全然ないんだよーーー！！！
ＤＶＤレコーダーにドンドン溜まっていくばっかり。。。

週末は遊び行くから、見る暇ないしなぁ。。。


う～む。。。

今日も仕事終わってから、ジムへＧＯ！

ずっとジムに通ってると、仕事とかでしばらく行けない日々が続くと「マズイなぁ・・・」って脅迫概念っぽくなるからねぇ。。。
筋トレとか有酸素運動とかって、やっぱキツイけど、終わった後の爽快感はなんともいえないよね～

そろそろ増えつつあるけど、４月、５月になると一気に増える若い女の子達！！！

なんでかって？
そりゃ、アレですよ、来る夏に向かってなんですね
暖かくなると露出する機会が多くなるし、ノースリーブ着たときの二の腕のたるみが・・・
っとか、やぱ水着でしょ

でもね、４月くらいでも時期的に微妙だと思うんだよね、夏まで３ヶ月、この期間で成果だすとしたら、結構追い込まないとキツイと思うんだよねぇ、やっぱ気合入れるなら年明けたらすぐに通って絞らないと間に合わないよ

で、この大挙して押し寄せる女の子達、夏が終わり、秋の声が聞こえ始めると潮がひくがごとく、徐々に減っていき、冬になるとジムの中はいつのおっさん＆おばさんばっかの井戸端部屋になります。。。


体重が減って体脂肪が減ると、体が軽くなるよね～
洋服も特にズボンが全てブカブカになっちゃって、全部着れなくなっちゃって、全部処分しちゃったよ、昔のズボンとか見るとほんと怖くなるよ


食事制限だけでじゃなくて、健康的にダイエット！

みなさん、運動していますか？


年齢的に徐々に太り始め（中年太り。。。）、若いときは食事制限とかで体重をコントロールしていたけど、歳とって来るとそれも効果が薄くなってきて、やっぱ体をキチンと動かさないとダメだな！って

体を動かすスポーツが好きだし、体鍛えないと！


ってことで、ジムに通い始めてちょうど１年になります
おやぢ、４０にしてタツです(^^;


メニュー的にはストレッチ、筋トレ、有酸素運動を適度に組み合わせてやってます

筋トレはマシンジムがメイン、有酸素運動はトレッドミル（走るやつです）、エアロバイク（チャリです）、エアロビクス、水泳です

時間的には最初の頃は週２～３回、１回フルコースで３時間はたっぷりかかるかな、今は週１～２回くらい、週２回は行きたいんですけど、色々忙しくて


で、成果なんですけど、初めて半年くらいから徐々に効果が出始めて、１年たった今は最大体重で８キロ、体脂肪が７～８％減りました！

食事制限はあまりしないで、夜とかケーキとか普通に食べてるし、甘いもの結構好きなの

体重は一時結構減ってしまったのですが、筋トレしてるので、最近は体脂肪は減ったまま維持して、体重が若干増えました、これは筋肉が増えたということです


１年前、徐々に太り始めたときに同時に腰も痛くなりはじめて、家でＴＶみながら根っころがってると最大に腰が痛くなったもんですけど、体を鍛えるようになって、腰の痛みが消えました

腰は腹筋と背筋のバランスなので、鍛えることによって改善できるんですよね


こないだＴＶでやってたけど、中年男性の３人に１人は肥満だそうです、これって凄い数字ですよね
そのうち、新橋で石投げれば、石ちゃん（注：でぶや）みたいな人に当たる日も近いんじゃないかな(^^;


時間的、金銭的になかなかジムには行けない！って言う人多いと思うけど、ウォーキングだけでも随分効果ありますから、帰りに一杯ひっかけて！って言うのを控えて、電車を２駅前で降りて歩いて帰ってくるのが手っ取り早いですよ

ジムの話題は色々あるので、またおいおい


See you then !