ベンチプレス・・・

腰の左側から左足がつま先まで
じんわり痺れてて
最近なかったやばい感じ。
おまけに足トレの疲労で
下半身が強烈な筋肉痛で
動作すべてが辛い・・・。

ベッドから起き上がって立ち上がるのに
ベッドを左側を壁に寄せてるせいで
右側に足をおろして
立ち上がらないといけないんですが
右肩が痛いので右手で体を起こすのは大変だし
下半身はバキバキで力入らないしで
起きるだけでメンタルやられる感じ・・・。

今日、肩の調子が悪くて痛みが酷いようなら
来週まで全部トレーニング休み！と決めて
ジムへ・・・。

今日はジムに人が少なくて
ベンチは怖顔レスラーと空手ポリスと3人で。

バー・バー・70・100・110・120・130・132.5・135・140
半割のストレッチポールを背中に入れて
バーでアップ25回、ストレッチポール抜いて25回
右肩より左肩のコキコキ音のほうが気になる・・・ｗ
右肩はボトムでの痛みは変わりませんが
普段と違ってミドルから上が痛くなく動作できるので
土曜日より少し楽・・・。
130・132.5・135は試合式で。
132.5は尻が動いて微妙。
135はレッグドライブを使えずボトムで失速・・・。
140は試合式ではなく普通に挙げましたが
やっぱりレッグドライブが使えて無くて無理やり押した感じ。
メインセットは120×6・130×4・125×5×3
久しぶりに120キロ以上のメインセットをやりましたが
下半身が決まってレッグドライブが使えてる
いい動きのセットもあったし
痛みはあるけど悪くない・・・。

今日は時間がなくてベンチのみで終了。
帰宅してから肩周りのストレッチ。

試合までにどこまで戻せるかなぁ・・・？