48!!のブログ一覧

胸肉に飽きて 今日は豚ロースを250グラム食べ オールブランのチョコ味を食べて 普段通りの時間にジムへ。 今日は一緒に足トレの若者は ワクチン接種2回目で 微妙に体調不良ということで一人です。 準備運動をしっかりして 腸腰筋あたりのストレッチをしたら 怪我の部位がしっかり痛い・・・。 スクワッ ...
続きを読む

体がぼんやりしていて しゃきっとしない・・・。 どこか調子悪いという訳じゃないので 始末が悪いですね・・・。 今日はジムまでの道がすごく混雑。 ここ数日混んでるんですが 人が動き始めたのかな？ 普段通りの時間にジムへ。 準備運動を念入りにし ベンチ台でもストレッチをして ベンチプレス開始 バ ...
続きを読む

微妙に体調が悪く 関節の調子も微妙。 棘下筋近辺が痛い感じで そのせいか肩関節の場所が微妙で 何でもない日常生活のときに 肩が痛む・・・。 トレーニングを工夫しないとだめかな・・・。 今日は少し遅めにジムへ。 今日はジムに人が多い・・・。 準備運動をしっかりして トレーニング開始。 プロー ...
続きを読む

昨日外仕事で行った公園 市の施設で古いけど 従業員の人達は丁寧だし 手頃な広さで調度良い。 混雑してなければすごく良いけど これから世の中が戻ると 混みそうだなぁ・・・。 最近筋トレ始めたという 自分より年上の人と話す機会があり すぐ筋肉がついちゃうから 筋肉を大きくする筋トレじゃなくて 引き締 ...
続きを読む

今日は外仕事で 行ったことのない半端な田舎の 市営の公園へ。 外仕事の時はストレスが多いので 好きなものを食べようと 朝食はこれ。 再現度が低い・・・。 外仕事終わりに ラーメンでも食べようかと思って 行く前に調べたら 食べたいメニューが先月で終わってて 食べる気が失せて 帰宅して買い物に行き ...
続きを読む

明日外仕事で朝が早いので 今日は早くジムへ行って 早く帰ろう・・・ なんて思ってたのに 少し早いぐらいの時間にジムへ。 準備運動は普段通りやって トレーニング開始 少し早かったのに トレーニング開始早々に 長話してしまい タイムロスｗ ワンハンドラットプル　40キロ×15×3セット 片手ず ...
続きを読む

今日は短縮営業日なのを忘れて 普段と同じ時間にジムへ・・・。 準備運動をしたら 残り時間が普段の半分・・・。 肩と腕両方やろうと思うと 両方中途半端になりそうだから 肩だけしっかりやろうと決めて トレーニング開始。 ダンベルショルダープレス アップ12キロ×20・20キロ×15・30キロ×1 ...
続きを読む

昨日はあっただるさが 今日はなくなって普段通り。 ジムの若者達から 2～3日発熱したなんて話を ちらほら聞きますが 自分は初老だから副反応が弱いのね・・・ｗ 以後けるので足トレはオフにせず 今日は若者とMM君と一緒の足トレ。 メニューは普段通りです。 普段より少し早くジムへ行って 準備運動 今 ...
続きを読む

木曜日にワクチン接種2回目を受けて ジムは休み。 打たれた箇所が痛いのと 5時間ぐらい経ったら 体が少しだるいかな？ぐらいで 特に体調に変化はなかったんですが 医者と看護師にジム行っちゃだめと止められたので 素直に休みました・・・。 早めに寝たんですが 今日は寝ても寝ても眠い・・・。 そろそろ起 ...
続きを読む