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昨日は仲間のプロフィール写真撮影を
ジムに行くぐらいの時間に撮影していて
仕上げもあるし
腕トレ頑張っても肘が痛いのでオフ。

今日はジム行く前に
合トレパートナーからお休み連絡・・・。
足は一人だと頑張れない・・・けど
スクワット実験をしようと決めて
どうにかジムへ。

準備運動とストレッチは普段通り。
スクワットを始めようとしたら
退会した仲間がビジターで来て
奥さんと子供も登場。
赤ん坊を抱っこしていたら
筋トレをやる気が全く無くなる・・・ｗ

とりあえずバーが担げるか実験をしたら痛くて全く無理。
８ストラップをバーに巻き付けて
簡易SSBにして重量を乗せていくも
背中に乗ってる感じが希薄で安定しない・・・。
ハイバーならできるかと実験したら
バーの当たりどころが悪くて左肩が圧力で痛い。
話したり実験したりで
時間が普段ハックを終わってる時間になっていたので
慌てて終了。

ハックスクワット　140×8×4・150×4
今日は8発目標で。
以前130でやった記憶があり
140で重ければ軽くしようと始めたら
1セット目からギリギリですがどうにか。
レップが少ないと粘れる筋力が残っていて
踏める感じが強くて楽しい。
最後に重くして5か6目標で締めようとしたら
5発目しゃがんだら立てませんでした・・・。

ブルガリアンスクワット　42キロ×2を持って8回4セットずつ
ブルガリアンも8回目標にしてみようと
普段やったことがない42キロに。
動作がボトム～ミドルの往復になり小さいですが
尻・ハムから抜けないし効きはすごく良い。
昨日撮影した仲間と色々話しながらやっていて
これで時間切れで終了。

普段よりだいぶ種目が少ないですが
重かったせいか関節が限界。
たまにはこういう日も良いか・・・。