身体に良い生活したいよね

禁酒ジャスト2週間
不思議な事に、お酒をまったく呑みたいとも思いません。



今月から、さらに食生活を改善しました




朝ごはんは、フルーツグラノーラに牛乳をかけて、追加でヨーグルト
インスタントコーヒーをカップ半分
毎朝同じメニューです



昼は週５日弁当持参
週２日は外食
飲み物は、缶珈琲を止めて、伊藤園のおーいお茶濃い味のみ



これを毎日持参
清涼飲料水は、全く飲みません。



帰宅してレギュラーコーヒー１杯

夕食は毎日家で食べます

風呂上りに伊藤園の充実野菜をコップ１杯


休日は必ず運動する


おかげですこぶる調子が良い。

後、改善すべき点は睡眠のみ。
これだけが苦戦
なかなか睡眠時の脳の興奮が治らない。

脳をリラックスして、良質な睡眠を目指して頑張ります。





先ずは、楽しくなる映像で。