ハイパーブルーのブログ一覧

ボクはつい最近まで、腹が減ると言う感覚の経験が無かったんです。
1食、２食抜いても全然何も感じない。


それがやっと最近腹が減るようになってきました。

種を明かすと簡単です。
ボクは仕事の日は、毎日弁当持参なんですが、おかずもご飯も量は半分ぐらい。

つまり昼ごはんの量を一般的な成人男子の量の半分ぐらい。




　　　↑
ボクが使ってる弁当箱はこれ

弁当箱を小降りなタイプにすれば、必然的にご飯の量も減ります。


一般的な成人男子の弁当の場合のカロリーは多分900kcalぐらいでは無いでしょうか？

ボクの昼の弁当のカロリーは、多分400kcalぐらいです。
このぐらいまで減らすと流石に夕方以降にお腹が減った感覚になりました。

でも多分ですが、普通の成人男性は、ボクと同じような400kcalの量の昼ご飯では、足りないかもね？

基本
朝食は、牛乳をかけたフルーツグラノーラ
昼食は、週５日は、上記のごとく400kcalの量
夕食のみ普通に食べます。
最近のボクの1日の平均摂取カロリーは、約1700kcal
※成人男性の1日の摂取カロリーの目安は2200kcal、成人女性は1750kcal
と言われています。

　
　でもどちらかと言うと、食事は量で無くて、質だと思います。
　医食同源と言う言葉がありますが、もう少し突き詰めていくと、食事の量も適正値まで減らすと、物凄く体が快適になります。
　



あいみょん – 君はロックを聴かない