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ボクは、高校時代から、今まで健康診断では、AAAぐらいに完璧で理想的な数値でした。

少ない体重以外は^_^



それが今年の健康診断で、異常では無いが、範囲内で高めなのが？


①尿酸値

②中性脂肪



この結果は、ある程度想定内です。

何故ならどうしても太りたかったので、食事量を意図的に増やしたり、運動を制限。
ウエストを太くして体重も増やしたい。



おかげで、人生で初めて、ウエストが太くなり、体重が、約6キロも肥えた^_^

それでも、BMIは、19.1
ウエストは、72.6センチ


その結果。



尿酸値と中性脂肪が許容範囲内で、上限に近い！



その無理なアンチダイエット効果だと思います。





なので、約3ヶ月間で体重やウエストサイズは落とさずに、今の体型をキープしながら、尿酸値と中性脂肪を減らしたい。

かなり本気モードです。


その中で、今日は中性脂肪の話しです。　



中性脂肪が増える原因
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「中性脂肪が増える原因＝脂質の摂り過ぎ（脂っこい肉類）」と考えがちですが、実は中性脂肪が増える原因は「糖質の摂り過ぎ（炭水化物や砂糖）」にもある。


例えば、甘いもの、お菓子やスイーツを毎日食べる、白米や麺類（パスタ・うどん・ラーメン）を沢山食べる、お砂糖たっぷりの甘いジュースや清涼飲料水を毎日飲む、などです。
食事で摂取した脂質や糖質は胃や腸で吸収され、血液に送られて全身のエネルギー源となります。

でも、血液中に送られた脂質や糖質がエネルギーとして消化されないと、これらを材料として肝臓で中性脂肪がせっせと合成されてしまいます。
そしてエネルギーとして消費されなかった血液中の中性脂肪は、内臓脂肪や皮下脂肪として、どんどん蓄えられ、生活習慣病などのリスクが高くなってしまう、、、。








ん〜ん、、、？

わからん。


ボクは普通の人に比べても、元々脂っこい肉類の摂取も少ない。


糖質もしかり
菓子類はそんなに食べ無い
甘いジュースや、清涼飲料水はほとんど飲まない
珈琲には砂糖やミルクは入れない
「糖質の摂り過ぎ（炭水化物や砂糖）」？
皆さんの食事メニューを見ていても、ボクの炭水化物（白米や麺類）の摂取量は、かなり少ない

元々そんなに酒は呑まないが、呑んでも糖質70%オフの淡麗グリーンラベル350mlを、300mlだけ呑んで、50mlは、流しに流す。
もったいないけどね。



と、ここまで考えると、自分では食事量を増やしたつもりだったが、やはりそれでも普通の成人男子に比べたら食事量は少ないし、脂質も糖質の摂取も多分、約3割り以上は少ない。

なのに何故、尿酸値と中性脂肪が増える？





答えは簡単ですね。

個体差です。
　人間の体は、一人一人みんな違うのです。


多分代謝率がめちゃくちゃ高い

限界まで少ない食物摂取量でも、身体を維持出来る。


そしてここが最大の特徴

多分ですが、ボクの身体は、ほんの少しの運動でも、尿酸値と中性脂肪が画期的に減る体質。


なので、これ以上の食事管理はしないで、普通に運動量を増やすだけで良い。


しかし禁酒は続けます。

運動量を増やすだけで、3ヶ月間でどこまで、尿酸値と中性脂肪が減るか楽しみです。

因みに他の数値は、肝機能も含めて理想的な数値です。


頑張ります！


後改善するのは、心と頭だな。^_^