ハイパーブルーのブログ一覧

何を食べるか？
どんな食生活をおくるか？
それは、個人の自由だし、自己責任です。
他人に何と言われようが、自分の人生だから、好きに食べるべきだと思います。
太く短くは、有りだと思います。





ただペットを飼うとわかると思いますが、もしペットフードでは無く、人間と同じ物を食べさせたらどうなると思いますか？

炭水化物
甘いもの
肉類
脂もの
酒


多分、平均寿命の半分も生きないと思う。







さて、禁酒と平行してた甘いもの断ちを、終了しました。


ただ毎日、デザートやおやつタイムの習慣は、復活させません。


甘い物食べるのは、せいぜい週に2回ぐらいかな？



それほど脳みそ使ってないしのね。^_^








禁酒は、当分続行します。
と、言うか全く酒飲みたく無いし、酒代分更にお金を使わなくなり快感です^_^


別にドクターストップでも無いけどね。




しかし、約3か月間。
甘いものを食べなくても、全く健康に害は無いし、むしろ超健康、バリバリ健康^_^



理由は単純




一日の目安の砂糖摂取量。
甘いものを食べたり飲まなくても、他の食品に、些少の砂糖は入っている。


ボクが毎朝食べるフルーツグラノーラにも。

だからお菓子やデザート、清涼飲料水は無理に飲んだり食べたりしなくても良い。


で、糖質



一日の糖質量？
？
ずいぶん幅があるな。










つうかこれ見てわかりますよね。

ご飯1杯

パン1切れ

麺類1食


おかずも、デザートも、おやつも食べなくても、これだけで糖質は足りてしまう^_^



炭水化物恐るべし^_^




現代人は、更に、糖質たっぷりなおかず食べて、糖質たっぷりなデザートや飲み物。

更に、おやつに


夜は更に飲酒？



普通の方の、糖質摂取量
多分、計算したら？

一日に必要な糖質の数倍取ってる気がします。
そこまではないかな。




糖質の摂取を続けると体内で起こるのが慢性炎症。
慢性炎症は自覚症状がない状態で静かに進行し、血管や細胞など、体内のあらゆる場所で問題を起こすといわれています。

以下は慢性炎症による症状のほんの一例とか。

癌
血管の病気
倦怠感
うつ症状
免疫力の低下



肥満も慢性炎症のひとつ。
皮下脂肪が増えすぎると、悪い物質が溜まって内臓脂肪へ広がることで、周囲の細胞に悪影響を与える。

さまざまな身体の問題の諸悪の根源が糖質にあるといっても過言では無い。
ダイエット目的の人だけではなく、誰もが糖質の摂取に気を付けなければならない。



更には老化の促進も


糖質は過剰摂取すると、人間の大部分を構成するタンパク質と結合して、老化物質AGEs（糖化最終生成物）を生成。
そしてそれは、なんと、、、


肌や髪の老化
骨の老化
アルツハイマー
内臓の老化
血管の老化

さらに、高血圧や糖尿病、白内障や骨粗しょう症など、加齢に関係するさまざまな疾患の誘発につながります。

糖質過多で、運動しない人は、特に老化が早い。

脂肪過多で老化まっしぐら！



厳しい言い方だけど、ダイエットする方や、糖質過多の人は、先ずは？



ご飯大盛りやお代わり禁止はもちろんだけど。

それ以前にご飯は、基本茶碗に半分


食パンなら1枚


麺類は半玉

だと思う。


特に身体が不調な人は、先ず食生活を改善した方が。




唯一それ以上食べる権利があるのは、現役のスポーツ選手ぐらいだよね。







で、数ヶ月ぶりに、どら焼きを食べました。


世の中に、こんなに美味しい食べ物があるなんて！

感動して泣きそうになりました。^_^




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