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今日は、嫁さんが帰省してるので、独身です^_^


さて、先程帰宅したので、流石に今から晩ご飯作る時間も気力も無いので、帰り道で唐揚げ弁当を買いました。





唐揚げ

鶏肉なのでタンパク質はたっぷり
ビタミンもそこそこある事はある

ご飯は大盛り無料ですが、ご飯は炭水化物の塊りプラス糖質の塊りなので、あまり量は食べません。
この唐揚げ弁当の普通盛りのご飯
計測していませんが、150gはありそうな感じです。


ごはん150g（中盛り1杯）では234kcal、糖質53.4g。 ごはん250g（大盛り1杯）では390kcal、糖質89.0g


この糖質　89gは？

なんと角砂糖22個分です^_^







大盛りご飯に、甘い飲み物、デザートを食する人は、人一倍運動しないかぎり

糖尿病一直線
更に

高血圧や脂質異常症、心臓・血管の病気

近年の研究では、糖質の摂り過ぎは、アルツハイマー一直線みたいですね


最近おやつと言う物を毎日食べなくなってから、更に身体の調子が良くなりました。






唐揚げ弁当
唐揚げ弁当って何故こんなに副菜の野菜がどこの店も貧弱なんでしょうか？



このメニューだと、野菜があまりにも足りな過ぎます。


なので食塩無添加のトマトジュースを飲みました。




因みにこんなトマトジュースにも、糖質が約8g入ってます。


つまり何が言いたいかと言えば、甘いお菓子、菓子パン、スイーツ、果物、甘い清涼飲料水を別に一切、飲んだり食べたりしなくても、普通の運動量以下なら、普通の食生活で、糖質は足りると言う事。

その中で、自分へのご褒美で、週に2回ぐらい、甘い物を食べるのがベストに思いますの、実践しています。