ハイパーブルーのブログ一覧

食生活改善にご興味のない方は、遠慮なく読み飛ばして下さいね。


食べたい物を食べ無いのは、ストレスになりますし、ある程度の目的を持った強い意思が無いと、食生活を変えるのは絶対に無理です。
食べたい物を我慢するなんて無理。
食欲に勝てる人の方が、少数派です。


とは言え







野菜中心の食生活は、やはりお勧め



完全に肉を食べない、ビーガンや菜食主義よりは、野菜中心の食生活で、週に2食程度なら敢えて肉を食べる
ボクもだいたい今は、肉食は週に２回ぐらいです。
肉食と言っても、加工肉はNG！





これぐらいが最高に身体に良いみたいです。
確か血管年齢にもベストな食べ方





さて、野菜中心の食事のメリット

①ガンの発症リスクが減る
②内臓脂肪が減少する
③疲労し難くなる
④心臓病の発症リスクが減る
⑤腸内環境が良くなる
⑥動脈硬化や高血圧の予防
⑦体臭が減る
その他たくさん




良い事ばかりですね♪

ただビーガンや菜食主義の方の中には、血管年齢が高く、疲れ易い、免疫力の低下なんかもみられます。
理由は単純
必要な栄養素不足



なので、野菜中心の食生活にしつつ、週に2回の肉食プラス、卵、乳製品、大豆食品なんかで、人間に必要な必須アミノ酸を摂取する事が必要なんです。

更に、亜鉛、ビタミンB12、ビタミンD
アーモンド、海藻、きのこ


あくまでも野菜がメインだけどね。


しかし、自分の周りを見てると、食生活が酷すぎる人が大半
あれしか動かないのになんであんなに食うのか？
あれだけ食っているのに、更に甘い飲み物飲んで、おやつ？
見てて心配でたまらない。

高脂質・高糖質なものを延々と食べ続けて成人病となり、大量の薬を飲みながら長生きをするのと、健康的に最後まで生きられるのはどちらが良いでしょうか？


自分でコントロールして、正しい食生活が出来ないなら、今すぐに医師・保健師・管理栄養士に、相談した方が良いと思いますが、それは余計なお世話だよね？

と思うけど、やっぱり心配。