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今日は、終日屋外で仕事でした

最高気温31度だからMAXでは無いけど、それなりに暑かったです

持参した水筒に入れた1.5リットルの水と、500mlのポカリスエット2本
飲みきりましたが、最後は足りなかった

それだけ飲んでもトイレには1回も行かない
全部汗で出ました^_^、

プラス塩タブレット
か、クエン酸






しかし気をつけている事があります
最初に常温のポカリスエットを2本飲みます
その空いた容器に、水筒に入っている冷たい水を入れて温めて常温にしてから飲みます

つまり冷たい飲み物は飲まない
これがポイントです


冷たいアイスや、飲み物って、特に暑い夏は美味しいよね？

その気持ちわかります

でも我慢

冷たい飲み物は、多分休みの日に1回ぐらい
アイスは好きですが食べるのは、年に5回あるか無いか
アイスは山に登った時の自分へのご褒美^_^


冷たいビールが好きな人に、ビールを常温に温めて飲めとは言えませんけど^_^





ボクは夏の終日屋外作業の場合は、約3リットルの常温の水分補給と、適度な塩分補給は欠かせません


食事は、炭水化物では無く必須アミノ酸たっぷりな、タンパク質主体


後はめちゃくちゃ紫外線に弱いので、全身、UVケア


アームカバーに、特殊な帽子




ボクはこの帽子が無いと、夏は、生きていけません^_^