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膝を曲げると、ギギギと油が切れたブリキの如く軋む。

あれこれ試したが、ここ最近効果がちゃんと現れたやり方。

かかとを地面に付けたまま、爪先をひょこひょこと上下させる。
すると、脛の外側の筋肉が固くなったりするが、そこを鍛えるのが効果的。

膝の痛みが脛の筋肉で軽減されるってのもピンと来ないが、効いたんだから仕方ない。

ぐーっと（爪先を上に向けて）力を入れても脛が疲れないぜっていうくらい鍛えたら、ギギギが嘘のようになくなった。快適。

因みにグルコサミンとかコンドロイチンとか、意識して摂取することもしていない。っていうか、アメリカの学会では「都合よく膝に効くわけないだろ、高いもの買ったから負け惜しみで効いたと思い込んでるだけだぞ、あんなものアホな日本人しか摂らないわ」とのこと。だから以前ブログに投稿した「ひざアクティブ」はプラシーボで、知らない間に脛の筋肉を鍛えてたりして良くなってた可能性大。で、また衰えてきたから再発してたと。

筋肉万歳しておこう。

鍛えてるのに痛みがぶり返したらまた考える。

その次は、左足の足底筋（腱）膜炎が悩ましい。
怪我人か。もぐら叩きじゃあるまいし。土踏まずがピチピチ切れる。
針刺されてるみたい。
これはふくらはぎとアキレス腱のコリをほぐすと効くようなので人体実験してみる。

楽になったらまた報告。立ち仕事はつらい。