48!!のブログ一覧

昨日のブルガリアンからの 中殿筋の違和感・・・ 少し減りましたが 動くと引っかかる感じはあるけど 筋肉痛で分かりづらくなった感じ。 今日は胸肉を買ってからジムへGo。 なので普段よりだいぶ遅い時間にジム着。 ジムについてすぐ靴を忘れたのに気付く・・・。 車の中に置いてあった 有酸素用の靴を持って ...
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腕の日のボリュームをだいぶ落として 肩をだいぶ労ってるのに 翌日は他の種目の日と あまり痛さは変わらない・・・。 今日はだいぶ痛くて 生活してても痛みが気になる。 普段通りの時間にジムへ。 準備運動とストレッチはフルで。 今日は肩の動きが悪くて痛みも酷い。 合トレパートナーは1時間後までPT ...
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トレ中の肩の痛みは我慢できる程度でも 帰宅してからだいぶ痛くなる・・・。 昨日も帰宅してすぐアイシングしたけど しばらくしたらだいぶ痛い・・・。 何もしていなくても 痛みがだいぶ気になるので 痛み止め飲んで湿布貼っても あまり変化なし。 寝たら少し痛みは軽くなりますが ポットを肩の高さまで上げる ...
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背中の疲労はどうにか抜けて 肩は・・痛いけど動く。 普段通りの時間にジムへ。 合トレパートナーはPT中だったので ゆっくり準備運動とストレッチ。 ローテーターカフ近辺をチューブで動かし 合トレパートナーのPT終わりを待ってたら 部活の強豪校の若者が来て暇そうだったので 一緒に一足先に背中トレ。 ...
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昨日は去年自分の出た団体の コンテスト観戦へ。 地元開催のコンテストだったので ジムの知人やバイトちゃんまで 結構な人数が出場。 駐車場が面倒な会場だったので 近いし徒歩で行きましたが 時間を読み間違えてだいぶ早く到着。 入場待ちに並んでると ジムの知り合いやジムオーナー等々 続々と来るのでさみし ...
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今日は休館日なので 近所のエニタイムへ。 入会した店舗なんですが トレーニングで使うこと無く 有酸素だけでしか使ってませんでした。 そんなにガッツリやり込む気もないし サラッとやるぐらいならできるだろうと 普段より少し遅い時間にジムへ出発。 駐車場の無料時間が短いので 久しぶりにタクトに乗って行き ...
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今日は外仕事で ジム休んじゃおうかな ・・・と思っていたんですが 仮眠したら動く気になったので 準備してジムへ。 食事が面倒で 蛋白質はプロテイン 糖質は飲み物にポカリの粉末を入れてたのと バナナを食べたぐらい。 空腹はあまり感じなかったので 問題ないですが適当すぎですね・・・。 普段より少し ...
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今日はジム前に床屋へ。 減量するたび ハゲが酷くなってる気がするし 増量に入っても回復しない(´；д；｀) 床屋後に合トレパートナーから 仕事中に背中を怪我して 今日はトレーニング休みと連絡が入り それならだいぶ早いけどジム行ってしまおうと 床屋から直接ジムへ。 時間があるので準備運動とストレ ...
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今日は久しぶりに散歩へ。 あまり時間気にせず 途中銀行に寄ったり パン屋2件に寄り 出発時間をはっきり見てないですが 2時間分の動画を2倍速で聞きながら歩いて ちょうど終わる頃に帰宅したので 1時間は歩いたかな・・・。 普段通りの時間にジムへ。 仲間と合トレの約束をしていて 更衣室に入ったら同じ ...
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左肩は強烈な痛みはないけど 何もしてなくても ずーっと鈍く痛い・・・。 以前痛かった動作が そんなに痛くなかったり また少し状況が変わったけど 悪化したのか良くなったのか不明・・・。 普段より少し遅い時間にジムへ。 まだ合トレパートナーが来ていないので 準備運動とストレッチをゆっくり。 左肩は痛 ...
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