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今日は背中が
ひどい筋肉痛になるかと思ったら
まだ足の筋肉痛がひどくて
背中はちょっとだけ。

足の筋肉痛が前屈するとハムが痛いし
立ち上がる動作で四頭筋が痛くて
日常生活に差し支えます・・・。


そんな体の状態なので
土曜日とあまり変わらないぐらいしか
筋肉が出力しないだろうと
少し憂鬱です・・・。

フラワーさんが
プライムワードローブでスクワットシューズを試していて
自分も便乗。
ワードローブ、便利だなぁ・・・。

そんなことをしてたら始めるのが遅くなって
普段より時間がない・・・。
急ぐと怪我しそうなので焦らず進めます。
バー・50・70・90・100・110・120・130・140・145
140から強烈に重く145が精一杯。
土曜日よりはましな感じだけどまだ体の出力が低い気がするなぁ・・・。
メインセット前に1402発を目指すも1発すらギリ。
130で5発できたらそのままメインセットに入ろうと決めてやってみたら5発できたので
130×5を3セット。3セット目でだいぶギリギリになったので
127.5に落とし5回3セット。　3セット目で3回しか挙がらなくなったので
120に落とし5回
100で足上げ8回で終了。

駆け足でインクラインダンベルベンチを34キロ×15×3セットで時間切れ。

帰宅してからチューブでクロス・オーバー　横・下各20回5セット
肩周りをストレッチで終了。
右肩に負担をだいぶかけてしまって少し痛む・・・。
年末年始で弱った筋力、次回ぐらいに戻ってると良いんだけどなぁ・・・。