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前回のベンチは絶不調・・・。
肘が普段より閉じてて
バーが下に落ちすぎてたので
それを上に来るように修正を意識しようと
いろいろ考えながらジムへ・・・。

フラワーさんとテニスマンがベンチ中で
途中から野球マン、癌サバイバー
他一人も加わり
一緒にベンチプレス。
バー・50・70・90・100・120・130・140・150
今日も重くは感じるけど
押し切れる感じはあり
150は・・・超ギリギリですが挙がりました。
ベンチプレス先生がいて
挙げろ！と声を掛けてくれたから
ギリギリ押し切れたのかも・・・ｗ

メインセットは130×5×5
各セット最後の1回はギリギリですが
前回が嘘のようにやりきれました。
その後は125×6・122.5×6・120×7
115×9・足上げ100×8
最後にスロー
90キロを下り5秒上り5秒×3回
60キロで限界まで遅く（約10秒）で上り・下り3回×2セットで
他の種目がができないぐらい使い切りました。
インクラインとチェストプレスできなかったけど
たまにはこういう日も良いです。

帰宅してから
チューブでクロスオーバー　横・下20回を5セットずつ
久しぶりに腹筋ローラー　膝コロで10回5セット
腹筋ローラー中に肩をストレッチし。

春の大会の日程もでたしそれに向けて頑張ろうかな・・・。