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今日は朝からベンチプレスの日。

今日は一緒にやる人がいるか心配・・・。
パワリフ先生・ベンチプレス先生は
大阪で試合だし
怖顔レスラーは夜って言ってたし
最悪別メニューのフラワーさんに
無理やり補助を頼めばいいかと考えつつジムに行き
肩を動かしてたら野球マンが来て
パートナー問題解消ｗ

ゆっくりアップ
バー・50・60・70・90・100・110・120・130・140・150・147.5
いつものように重く感じますが
140辺りでは問題ないだろうと思ってたら
140が激烈に重くて止めてないのに1回がギリ。
頭の中は？？？で自分のベンチの癖を理解してくれてる野球マンも？？？
重いの持てばアジャストするだろうと150に臨むも
ボトムで浮いただけで潰れ。
浮いたし2.5キロ落とせば挙がるだろうと147.5にしても挙がらず・・・。
無理しても仕方がないし
何が悪いか分かってないから何度チャレンジしても無意味なので
メインセットへ・・・。
メインセット前に130キロで何回挙がるか試したら3回・・・。
数字的には140がMAXの時に近くて
ワンランクパワーダウンした感じ・・・。
しっかり回数を挙げるメインセットにしようと思い
120×8・122.5×6・120×8×4
110×8・100×8・100×6・100×8×3
重さも挙がらないけどレップ数も8がいっぱいいっぱい。
背中や足、腕が死んでるわけでもないし
すごく調子が悪いにしても原因が分からないなぁ・・・。

インクラインダンベルベンチプレス　34キロ×15×4セット
ベンチプレスのセット数が多かったので体力が残って無くて辛い・・・ｗ

リバースグリップでチェストプレス　96キロ×10×4セット
マシンは無茶しても肩が安全なので重くしてみたら
疲れてるのに押せました・・・なんで？？

チューブでクロスオーバー　横20回×5セット・下20回×5セット

肩が怪しくなってきたので最後にケーブルでフロントレイズ　
15キロ×15×4セットで終了。

少し練習ボリュームを上げないとダメかなぁ・・・。