48!!のブログ一覧

今日は午前中にジム仲間の
家族・赤ちゃん撮影・・・。
ジム仲間で
仕事絡みがあったのは初めてだなぁ・・・。

夜から
スモロフジュニア挑戦中のフラワーさんと
怖顔レスラーと一緒にスクワット。
怖顔レスラーは偶然ですが
フラワーさんは過酷なプログラムなので
補助がいると気が楽かなと
先週からタイミングを合わせてスクワット。
来週も同じ感じかな・・・。

今日はまあまあ調子が良くて
怖顔レスラーは下半身が嫌いと言いながらも
自分の重量に被せて超えてくるので
自分も被せてからメインセット。
70・80・100・110・120・130・140・150・160・165
160であまり減速しなかったので
久しぶりに165に上げてみたら
ミドルでだいぶ減速しながらギリギリで挙がりました。
補助が少し手が出たと言っていたので
挙がったうちに入らないかな・・・。
メインセットは140×5×5
前回より安定はしてますがまだ最終レップが少し不安定。
次回142.5に重量アップするか悩むなぁ・・・。


ブルガリアンスクワット　20キロ×2を持って左右10回ずつ4セット
途中見知らぬ若者に肩トレを教えてたりしたら
インターバルが長くなって普段より少し楽に・・・ｗ

バックエクステンション　25キロを持って10回4セット

レッグエクステンション　フルスタックで15回4セット
時間があったので
久しぶりにレッグエクステンションをやったら地味に辛くて
ちゃんとやらなきゃなと反省・・・。