JRIPPER00のブログ一覧

目標

　①朝の体重を64.0kgまで落とす
　②以降朝の体重66.0kgまでをキープする　← 今ココ
　③②を超えた場合は速やかに目標①へ移行

微妙に不定期なダイエット報告です。

2017.02.21よりグラフ背景の色を変更。目標が一部旧目標のままだったのを修正。
2016.12.9よりタイトル画像を＋α関連の画像に変更。

↓直近約1ヶ月の体重推移


↓2011年以来の体重の推移


履歴
（夜の体重で報告）
2011年1月4日 77.9kg　＜　ダイエットスタート 朝の体重63.0kg以下目指しダイエット開始
↓
2011年7月7日 62.9kg　＜　夜の体重63.0以下達成
↓
（ここから朝晩を報告）
2011年11月 6日 朝63.9kg　夜65.2kg　＜　65kgオーバー 朝の体重63.0kg以下目指しダイエット開始
↓
2011年11月25日 朝62.5kg　夜63.5kg　＜　朝の体重63.0kg以下達成
↓
2011年12月 3日 朝64.1kg　夜66.0kg　＜　65kgオーバー 朝の体重63.0kg以下目指しダイエット開始
↓
2012年9月10日 朝65.5kg　夜66.0kg　＜　目標変更　朝の体重64.0kg以下目指しダイエット中
↓
2012年9月14日 朝63.7kg　夜64.4kg　＜　朝の体重64.0kg以下達成
↓
2013年1月10日 朝64.7kg　夜65.4kg　＜　66kgオーバー 朝の体重64.0kg以下目指しダイエット開始
↓
2013年8月10日 食事制限のみのダイエットを諦め、筋トレ開始
↓
2014年2月25日 朝64.0kg　夜64.2kg　＜　朝の体重64.0kg以下達成！
↓
2014年9月18日 朝64.2kg　夜65.4kg　＜　体調不良によりダイエット維持中止
↓
2014年11月20日 朝64.5kg　夜65.1kg　＜　体調が戻りダイエット維持再開
↓
2016年1月12日 朝66.0kg　夜66.6kg　＜　66kgオーバー 朝の体重64.0kg以下目指しダイエット開始
↓
2016年12月9日 朝64.0kg　夜65.0kg　＜　朝の体重64.0kg以下達成！
↓
2017年9月2日 自転車開始
↓
2018年4月17日 朝65.5kg　夜65.6kg　＜　朝の体重66.0kg未満維持中


前回報告後の最高体重66.4g　最低体重（朝）64.8kg

なんとなくブログ更新のタイミングがつかめず遅れ気味の報告となりました。
今回も、前回からほほ横ばい。
自転車を再開したものの天候に恵まれず、報告期間15日中2回のみで、当日夜と翌日には少し体重は減ったものの、翌々日には戻ったり、翌日に外食が重なったりで元の木阿弥状態。増えなかっただけマシなのかも知れません。
自転車の方は、再開したばかりのせいか、20kmコースの後半でいつもふくらはぎが攣りそうになりペースダウン。タイムは55分前後です。できれば週2-3回乗って、50分を切るくらいで頑張りたいと思います。
とりあえず、自転車を頑張りつつ、外食で少々食べすぎても66kgにならないくらいまで体重を落とすことを中期目標としたいと思います。

ということで、
前回の短期目標「次回報告時、朝の平均体重を65.0kg以下にする」は、65.2kgということで達成。
今回は、「次回報告時、朝の平均体重を65.0kg以下にする」を目標にしたいと思います。

今回の+αは、またお休み。
書いている時間がないので、とり急ぎ体重報告のみ。

目標

　①朝の体重を64.0kgまで落とす
　②以降朝の体重66.0kgまでをキープする　← 今ココ
　③②を超えた場合は速やかに目標①へ移行

微妙に不定期なダイエット報告です。

2017.02.21よりグラフ背景の色を変更。目標が一部旧目標のままだったのを修正。
2016.12.9よりタイトル画像を＋α関連の画像に変更。

↓直近約1ヶ月の体重推移


↓2011年以来の体重の推移


履歴
（夜の体重で報告）
2011年1月4日 77.9kg　＜　ダイエットスタート 朝の体重63.0kg以下目指しダイエット開始
↓
2011年7月7日 62.9kg　＜　夜の体重63.0以下達成
↓
（ここから朝晩を報告）
2011年11月 6日 朝63.9kg　夜65.2kg　＜　65kgオーバー 朝の体重63.0kg以下目指しダイエット開始
↓
2011年11月25日 朝62.5kg　夜63.5kg　＜　朝の体重63.0kg以下達成
↓
2011年12月 3日 朝64.1kg　夜66.0kg　＜　65kgオーバー 朝の体重63.0kg以下目指しダイエット開始
↓
2012年9月10日 朝65.5kg　夜66.0kg　＜　目標変更　朝の体重64.0kg以下目指しダイエット中
↓
2012年9月14日 朝63.7kg　夜64.4kg　＜　朝の体重64.0kg以下達成
↓
2013年1月10日 朝64.7kg　夜65.4kg　＜　66kgオーバー 朝の体重64.0kg以下目指しダイエット開始
↓
2013年8月10日 食事制限のみのダイエットを諦め、筋トレ開始
↓
2014年2月25日 朝64.0kg　夜64.2kg　＜　朝の体重64.0kg以下達成！
↓
2014年9月18日 朝64.2kg　夜65.4kg　＜　体調不良によりダイエット維持中止
↓
2014年11月20日 朝64.5kg　夜65.1kg　＜　体調が戻りダイエット維持再開
↓
2016年1月12日 朝66.0kg　夜66.6kg　＜　66kgオーバー 朝の体重64.0kg以下目指しダイエット開始
↓
2016年12月9日 朝64.0kg　夜65.0kg　＜　朝の体重64.0kg以下達成！
↓
2017年9月2日 自転車開始
↓
2018年4月2日 朝65.2kg　夜65.9kg　＜　朝の体重66.0kg未満維持中


前回報告後の最高体重66.6g　最低体重（朝）64.8kg

今回は、前回からほほ横ばい。3月中旬には外食が重なり一時的に増えたものの、その分は戻すことができました。
ただ、前々回から前回にかけては増加しているので、高止まりと行った感じになっています。
この期間中、一度だけ自転車に乗ったものの、4ヶ月ぶりということもあり、両足が攣りそうになりながら20km完走。その後、天候やら気温の関係でモチベーションも上がリませんでしたが、4月になり急に暖かくなってきたので、そろそろ本格的に再開しようと思います。

ということで、
前回の短期目標「次回報告時、朝の平均体重を65.0kg以下にする」は、65.1kgということで達成。
今回は、「次回報告時、朝の平均体重を65.0kg以下にする」を目標にしたいと思います。

今回の+αは、またお休み。
年度末の仕事で精神的に疲れ果て、休みの日に何をしてたのかさっぱり。
ということで、今回はお休みします。