目標
①朝の体重を64.0kgまで落とす ← 今ココ
②以降朝の体重66.0kgまでをキープする
③②を超えた場合は速やかに目標①へ移行
微妙に不定期なダイエット報告です。
2023.06.19より 更に不定期になりそうなので、前回~前日までの体重表を過去1ヶ月分に変更。
2017.02.21よりグラフ背景の色を変更。目標が一部旧目標のままだったのを修正。
2016.12.9よりタイトル画像を+α関連の画像に変更。
↓直近約1ヶ月の体重推移
↓2011年以来の体重の推移
履歴
(夜の体重で報告)
2011年1月4日 77.9kg < ダイエットスタート 朝の体重63.0kg以下目指しダイエット開始
↓
2011年7月7日 62.9kg < 夜の体重63.0以下達成
↓
(ここから朝晩を報告)
2011年11月 6日 朝63.9kg 夜65.2kg < 65kgオーバー 朝の体重63.0kg以下目指しダイエット開始
↓
2011年11月25日 朝62.5kg 夜63.5kg < 朝の体重63.0kg以下達成
↓
2011年12月 3日 朝64.1kg 夜66.0kg < 65kgオーバー 朝の体重63.0kg以下目指しダイエット開始
↓
2012年9月10日 朝65.5kg 夜66.0kg < 目標変更 朝の体重64.0kg以下目指しダイエット中
↓
2012年9月14日 朝63.7kg 夜64.4kg < 朝の体重64.0kg以下達成
↓
2013年1月10日 朝64.7kg 夜65.4kg < 66kgオーバー 朝の体重64.0kg以下目指しダイエット開始
↓
2013年8月10日 食事制限のみのダイエットを諦め、筋トレ開始
↓
2014年2月25日 朝64.0kg 夜64.2kg < 朝の体重64.0kg以下達成!
↓
2014年9月18日 朝64.2kg 夜65.4kg < 体調不良によりダイエット維持中止
↓
2014年11月20日 朝64.5kg 夜65.1kg < 体調が戻りダイエット維持再開
↓
2016年1月12日 朝65.3kg 夜65.8kg < 66kgオーバー 朝の体重64.0kg以下目指しダイエット開始
↓
2016年12月9日 朝64.0kg 夜65.0kg < 朝の体重64.0kg以下達成!
↓
2017年9月2日 自転車開始(12~3月は休み)
↓
2022年1月3日 朝64.6kg 夜64.6kg < 66kgオーバー 朝の体重64.0kg以下目指しダイエット開始
↓
2022年5月25日 朝64.0kg 夜65.0kg < 朝の体重64.0kg以下達成!
↓
2023年6月18日 朝60.1g 夜60.7kg < 維持中(目標:朝の体重66.0kg以下)
過去1ヶ月の最高体重(夜?)64.3kg 最低体重(朝?)60.1kg
激減。
うつ症状は改善しました。食欲もありますが、薬のせいか疲れ知らずで動き回っている状態で、食事量は健康なときの8割程度?、間食をとる余裕がなく、消費カロリーに対して摂取カロリーが少なくなりすぎているのが原因のような気がします。
この1ヶ月で約4kg体重が落ちている状態です。
現在、体重が減りすぎている状態なので、今度は増やさなければ、免疫力が低下しそうで怖いです。
体重を増やす心配をするときが来るとは思いもよりませんでした。
とりあえず2kg増やしたいと思います。
前回の短期目標「次回報告時、夜の平均体重を65.5kg以下にする」は、61.1kgということで達成。
今回は、「次回報告時、夜の平均体重を62.0kg以上にする」を目標にしたいと思います。
今回も+αは、休みます。
Posted at 2023/06/19 11:28:34 | |
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