JRIPPER00のブログ一覧

目標

　①朝の体重を64.0kgまで落とす
　②以降朝の体重66.0kgまでをキープする　← 今ココ
　③②を超えた場合は速やかに目標①へ移行

微妙に不定期なダイエット報告です。

2017.02.21よりグラフ背景の色を変更。目標が一部旧目標のままだったのを修正。
2016.12.9よりタイトル画像を＋α関連の画像に変更。

↓直近約1ヶ月の体重推移


↓2011年以来の体重の推移


履歴
（夜の体重で報告）
2011年1月4日 77.9kg　＜　ダイエットスタート 朝の体重63.0kg以下目指しダイエット開始
↓
2011年7月7日 62.9kg　＜　夜の体重63.0以下達成
↓
（ここから朝晩を報告）
2011年11月 6日 朝63.9kg　夜65.2kg　＜　65kgオーバー 朝の体重63.0kg以下目指しダイエット開始
↓
2011年11月25日 朝62.5kg　夜63.5kg　＜　朝の体重63.0kg以下達成
↓
2011年12月 3日 朝64.1kg　夜66.0kg　＜　65kgオーバー 朝の体重63.0kg以下目指しダイエット開始
↓
2012年9月10日 朝65.5kg　夜66.0kg　＜　目標変更　朝の体重64.0kg以下目指しダイエット中
↓
2012年9月14日 朝63.7kg　夜64.4kg　＜　朝の体重64.0kg以下達成
↓
2013年1月10日 朝64.7kg　夜65.4kg　＜　66kgオーバー 朝の体重64.0kg以下目指しダイエット開始
↓
2013年8月10日 食事制限のみのダイエットを諦め、筋トレ開始
↓
2014年2月25日 朝64.0kg　夜64.2kg　＜　朝の体重64.0kg以下達成！
↓
2014年9月18日 朝64.2kg　夜65.4kg　＜　体調不良によりダイエット維持中止
↓
2014年11月20日 朝64.5kg　夜65.1kg　＜　体調が戻りダイエット維持再開
↓
2016年1月12日 朝65.3kg　夜65.8kg　＜　66kgオーバー 朝の体重64.0kg以下目指しダイエット開始
↓
2016年12月9日 朝64.0kg　夜65.0kg　＜　朝の体重64.0kg以下達成！
↓
2017年9月2日 自転車開始（12～3月は休み）
↓
2021年11月15日 朝64.9g　夜65.6kg　＜　朝の体重66.0kg未満維持中


前回報告後の最高体重65.8kg　最低体重（朝）64.5kg

今回は前回報告時から微増。前回が激増だったので、よろしくない状況です。
原因は天候の関係で運動が減ったことと、寒くなって運動しても汗をかかなくなったというところ。さらに間食が増えているのも大きな原因と思われます。
季節的なものかなんとなく全体的にやる気が出なく、体重を減少方向に持っていける気がしなくなってきました。
何とかやる気を奮い立たせて、これ以上体重を増やさないようにしていきたいです。

前回の短期目標「次回報告時、朝の平均体重を65kg以下にする」は、64.8kgということで達成。
今回も、「次回報告時、朝の平均体重を65kg以下にする」を目標にしたいと思います。

今回の+αは、写真小ネタ。

大したネタもないので、また最近撮った写真載せときます。

焼き芋爆発。
安納芋をガスオーブンで焼いていたら爆発しました。中身の半分以上が飛散し、オーブンの皿が焦げだらけに。
傷のないサツマイモを焼く場合は、爪楊枝などで穴を開けて置かなければいけないらしい。


新月の日にわずかに見えた月。
念願の極細の月が撮れました。もっといろいろな設定で撮りたかったのですが、明け方の月の出で明るくなると見えなくなるので時間が短く、何回も撮っている暇がありませんでした。もうちょっと余裕のあるタイミングでリベンジしたい。


三日月か二日月。
新月後の極細の月をリベンジで撮ろうと思っていましたが、天気と月の出の時間帯が悪く断念。代りに撮影。


夕焼け。
キレイだったので、スマホで撮影。


峠から琵琶湖と町並み。
自転車で峠を走っている最中に撮影。


メタセコイヤ並木。
紅葉を期待して見に行きましたが、まだまだ青い。見頃は12月上旬かな？


近所の並木。
きれいに色付いていました。

目標

　①朝の体重を64.0kgまで落とす
　②以降朝の体重66.0kgまでをキープする　← 今ココ
　③②を超えた場合は速やかに目標①へ移行

微妙に不定期なダイエット報告です。

2017.02.21よりグラフ背景の色を変更。目標が一部旧目標のままだったのを修正。
2016.12.9よりタイトル画像を＋α関連の画像に変更。

↓直近約1ヶ月の体重推移


↓2011年以来の体重の推移


履歴
（夜の体重で報告）
2011年1月4日 77.9kg　＜　ダイエットスタート 朝の体重63.0kg以下目指しダイエット開始
↓
2011年7月7日 62.9kg　＜　夜の体重63.0以下達成
↓
（ここから朝晩を報告）
2011年11月 6日 朝63.9kg　夜65.2kg　＜　65kgオーバー 朝の体重63.0kg以下目指しダイエット開始
↓
2011年11月25日 朝62.5kg　夜63.5kg　＜　朝の体重63.0kg以下達成
↓
2011年12月 3日 朝64.1kg　夜66.0kg　＜　65kgオーバー 朝の体重63.0kg以下目指しダイエット開始
↓
2012年9月10日 朝65.5kg　夜66.0kg　＜　目標変更　朝の体重64.0kg以下目指しダイエット中
↓
2012年9月14日 朝63.7kg　夜64.4kg　＜　朝の体重64.0kg以下達成
↓
2013年1月10日 朝64.7kg　夜65.4kg　＜　66kgオーバー 朝の体重64.0kg以下目指しダイエット開始
↓
2013年8月10日 食事制限のみのダイエットを諦め、筋トレ開始
↓
2014年2月25日 朝64.0kg　夜64.2kg　＜　朝の体重64.0kg以下達成！
↓
2014年9月18日 朝64.2kg　夜65.4kg　＜　体調不良によりダイエット維持中止
↓
2014年11月20日 朝64.5kg　夜65.1kg　＜　体調が戻りダイエット維持再開
↓
2016年1月12日 朝65.3kg　夜65.8kg　＜　66kgオーバー 朝の体重64.0kg以下目指しダイエット開始
↓
2016年12月9日 朝64.0kg　夜65.0kg　＜　朝の体重64.0kg以下達成！
↓
2017年9月2日 自転車開始（12～3月は休み）
↓
2021年10月31日 朝64.7g　夜65.4kg　＜　朝の体重66.0kg未満維持中


前回報告後の最高体重65.6kg　最低体重（朝）64.0kg

今回は、報告期間が短いにもかかわらず、体重が激増。
原因は、10月中旬の天候不良と、20日頃から肩を痛めた関係で、自転車にほぼ乗れず、肩が回復した最終週末付近に3回ほど乗っただけになったことと、食事・間食が増えたことかと思われます。
肩はほぼ回復しましたが、今後の気温と天候でいつまで自転車が続けられるかが心配です。
平均体重をほぼ1kg増やしてしまったので、完全に自転車が乗れなくなる前に0.5kgは落として、陶器はそれを維持していければと考えています。

前回の短期目標「次回報告時、朝の平均体重を65kg以下にする」は、64.7kgということで達成。
今回も、「次回報告時、朝の平均体重を65kg以下にする」を目標にしたいと思います。

今回の+αは、食欲の秋。

体重を増やしてしまった原因の一端である食べ物関連ネタです。
まずは、またまた焼き芋。
今回は、1kgは軽く超えているこんな巨大なさつまいも。

流石に大きすぎて中まで熱が通るか心配だったので、半分切ってガスオーブンで160℃2時間焼きました。

あまり期待していませんでしたが、結構うまく焼けた感。

やはりブランドさつまいもと違って甘さは控えめでしたが、よくわからない品種・このサイズの割には美味しく焼けました。

次は友人との食事会メニュー。
1品目。鍋の素をベースにした火鍋（餃子鍋）

火鍋の素・冷凍餃子・ニラ・鍋用カット野菜・しめじ・もやしを鍋で煮ただけの手抜きメニュー。
1回で済ますつもりが、餃子が想像以上に多かったため、急遽２回に分けることに。そのため、しめじ・ニラ・カット野菜を１回目で使い果たし、豚肉を使い忘れ。1回目は餃子を底に入れて煮込んだせいで写真映えせず撮影なし。
2回目は残りの材料で作ったので、具がショボくなってこれも写真映えせずｗ
〆にラーメンを入れて終了。

2品目。油淋鶏もどき。

鶏もも肉・片栗粉・ごま油・ポン酢・にんにく・ネギを使用。
鶏もも肉に片栗粉をまぶし、本来は揚げるところを、フライパンで少なめのごま油で揚げ焼き。弱火で両面がしっかり焼けたら、鶏肉を取り出し、細かめにカットして皿に。先程使用していたフライパンにポン酢・にんにく・ネギを入れて軽く煮立たせ、鶏肉にかけてネギを散らして完成。
色々と手抜きなレシピな割に激ウマでした。