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目標

　①朝の体重を64.0kgまで落とす
　②以降朝の体重66.0kgまでをキープする　← 今ココ
　③②を超えた場合は速やかに目標①へ移行

微妙に不定期なダイエット報告です。

2017.02.21よりグラフ背景の色を変更。目標が一部旧目標のままだったのを修正。
2016.12.9よりタイトル画像を＋α関連の画像に変更。

↓直近約1ヶ月の体重推移


↓2011年以来の体重の推移


履歴
（夜の体重で報告）
2011年1月4日 77.9kg　＜　ダイエットスタート 朝の体重63.0kg以下目指しダイエット開始
↓
2011年7月7日 62.9kg　＜　夜の体重63.0以下達成
↓
（ここから朝晩を報告）
2011年11月 6日 朝63.9kg　夜65.2kg　＜　65kgオーバー 朝の体重63.0kg以下目指しダイエット開始
↓
2011年11月25日 朝62.5kg　夜63.5kg　＜　朝の体重63.0kg以下達成
↓
2011年12月 3日 朝64.1kg　夜66.0kg　＜　65kgオーバー 朝の体重63.0kg以下目指しダイエット開始
↓
2012年9月10日 朝65.5kg　夜66.0kg　＜　目標変更　朝の体重64.0kg以下目指しダイエット中
↓
2012年9月14日 朝63.7kg　夜64.4kg　＜　朝の体重64.0kg以下達成
↓
2013年1月10日 朝64.7kg　夜65.4kg　＜　66kgオーバー 朝の体重64.0kg以下目指しダイエット開始
↓
2013年8月10日 食事制限のみのダイエットを諦め、筋トレ開始
↓
2014年2月25日 朝64.0kg　夜64.2kg　＜　朝の体重64.0kg以下達成！
↓
2014年9月18日 朝64.2kg　夜65.4kg　＜　体調不良によりダイエット維持中止
↓
2014年11月20日 朝64.5kg　夜65.1kg　＜　体調が戻りダイエット維持再開
↓
2016年1月12日 朝66.0kg　夜66.6kg　＜　66kgオーバー 朝の体重64.0kg以下目指しダイエット開始
↓
2016年12月9日 朝64.0kg　夜65.0kg　＜　朝の体重64.0kg以下達成！
↓
2017年9月2日 自転車開始（12～3月は休み）
↓
2019年11月4日 朝63.5kg　夜64.5kg　＜　朝の体重66.0kg未満維持中


前回報告後の最高体重65.1g　最低体重（朝）63.5kg

今回は、週3回程度の自転車が功を奏したのか、20日頃から徐々に体重が減り始め、劇的に下がったわけではないものの、65kg前後に張り付いていた夜の体重を64kg台前半に抑えることができました。
運動をやめても体重が増えないと油断していると、時間差で一気に体重が増加してしまうことに改めて気付かされました。
気温が一気に下がってきたので、いつまで自転車に乗り続けられるかわかりませんが、寒い時期なりの運動も考えておかなければ、この冬の体重がヤバそうです。

前回の短期目標「次回報告時、朝の平均体重を64.0kg以下にする」は、63.5kgということで達成。
今回も、「次回報告時、朝の平均体重を64.0kg以下にする」を目標にしたいと思います。

今回の+αは自転車再開。
そんなわけで、ようやく自転車を再開。雨の日や用事のある日は順延として、1日おき、気が向けば週末に2日連続程度で1回20-30km走っています。
座り方が悪いのか、純正サドルではお尻がすぐ痛くなり、10kmも走ると股間の痺れに悩まされたため、前の自転車のときからこんなサドルを使用。

クッション性も高く、局部の圧迫もなくなったため、当初の悩みは解決しましたが、やはりデザイン的にいわゆるママチャリ型のサドルのため、スポーツ車では太ももが後ろ側の丸みに干渉してペダルが漕ぎにくいというのが難点。
これに代わるサドルを探し直したところ、これが目に止まりました。

早速取り付け30km程走った結果、乗り心地としてはクッション性は前より劣るものの純正より遥かにマシで、局部の痺れもありませんでした。
中華製の安物、まだ1回の使用で耐久性はわかりませんが、性能的には使い続けられそうです。


何やら全国的にちょっと有名になっているらしいメタセコイア並木が近所なので走ったついでに写真を撮ってみました。
11月に入ったのにまだ葉が青々としていますが、冬になる前には紅葉？（と入ってもほぼ茶色）で一気に雰囲気が変わるので、できればそのタイミングまでは走り続け、撮影したいと思います。