JRIPPER00のブログ一覧

目標

　①朝の体重を64.0kgまで落とす
　②以降朝の体重66.0kgまでをキープする　← 今ココ
　③②を超えた場合は速やかに目標①へ移行

微妙に不定期なダイエット報告です。

2017.02.21よりグラフ背景の色を変更。目標が一部旧目標のままだったのを修正。
2016.12.9よりタイトル画像を＋α関連の画像に変更。

↓直近約1ヶ月の体重推移


↓2011年以来の体重の推移


履歴
（夜の体重で報告）
2011年1月4日 77.9kg　＜　ダイエットスタート 朝の体重63.0kg以下目指しダイエット開始
↓
2011年7月7日 62.9kg　＜　夜の体重63.0以下達成
↓
（ここから朝晩を報告）
2011年11月 6日 朝63.9kg　夜65.2kg　＜　65kgオーバー 朝の体重63.0kg以下目指しダイエット開始
↓
2011年11月25日 朝62.5kg　夜63.5kg　＜　朝の体重63.0kg以下達成
↓
2011年12月 3日 朝64.1kg　夜66.0kg　＜　65kgオーバー 朝の体重63.0kg以下目指しダイエット開始
↓
2012年9月10日 朝65.5kg　夜66.0kg　＜　目標変更　朝の体重64.0kg以下目指しダイエット中
↓
2012年9月14日 朝63.7kg　夜64.4kg　＜　朝の体重64.0kg以下達成
↓
2013年1月10日 朝64.7kg　夜65.4kg　＜　66kgオーバー 朝の体重64.0kg以下目指しダイエット開始
↓
2013年8月10日 食事制限のみのダイエットを諦め、筋トレ開始
↓
2014年2月25日 朝64.0kg　夜64.2kg　＜　朝の体重64.0kg以下達成！
↓
2014年9月18日 朝64.2kg　夜65.4kg　＜　体調不良によりダイエット維持中止
↓
2014年11月20日 朝64.5kg　夜65.1kg　＜　体調が戻りダイエット維持再開
↓
2016年1月12日 朝66.0kg　夜66.6kg　＜　66kgオーバー 朝の体重64.0kg以下目指しダイエット開始
↓
2016年12月9日 朝64.0kg　夜65.0kg　＜　朝の体重64.0kg以下達成！
↓
2017年9月2日 自転車開始
↓
2018年10月17日 朝62.9kg　夜63.4kg　＜　朝の体重66.0kg未満維持中


前回報告後の最高体重64.6g　最低体重（朝）62.9kg

今回は、大きな体重の変動もなく、やはりほぼ横ばいとなりました。
最低体重は、2ヶ月ぶりに62kg台も記録し、平均体重的には微減。
これくらいの微減・微増程度で、春を迎えたいところですが、年末年始のイベントがそろそろ心配になってきました。
気温もずいぶんと下がってきましたが、もう少しは自転車に乗れそうなので、ギリギリまで頑張りたいと思います。

ということで、
前回の短期目標「次回報告時、朝の平均体重を64.0kg以下にする」は、63.4kgということで達成。
今回も、「次回報告時、朝の平均体重を64.0kg以下にする」を目標にしたいと思います。


今回の+αは、溶岩プレート その３。

正直なところネタ切れですｗ
時期が時期だけに、貰い物のサツマイモが家に大量にあるので、毎週のように溶岩プレートで焼き芋実験しています。
これまでは火の通りを心配して、縦半分に切ってみたり、ステーキカバーで保温したりしていました。
しかし、縦半分に切ると、火はしっかり通るものの、切断面から蜜が出てプレートに焦げ付いたり、ステーキカバーをするとしっとりを通り越してペッチョリになったりしていたため、今回は丸ごとで挑戦。

少し細めのものを選びました。
片面を３０分焼き、ひっくり返して３０分。
火力は、プレートが温まってからは超弱火。
カバー等なし。


中までしっかり火が通り、ホクホクに仕上がりました。
外側は糖化して半透明になっています。中まで糖化は流石に厳しいようです。
直径５cmを超えるものだと工夫が必要かもしれませんが、5cmまでくらいの細身のものなら十分美味しくできそうです。

溶岩プレートとは全く別ネタ。
以前、カーボンスチールのモーラ・ナイフを購入したのですが、初回のBBQ使用後、しばらく経ったらサビが発生。
とりあえず、砥石と研磨剤でサビ落とししたものの、しょっちゅう錆びても困るので、何かないかと調べてみたところ、黒錆加工というものを見つけ、試してみました。
できる限りピカピカに磨き上げ、洗剤で脱脂。
黒錆作りの材料は、紅茶と酢らしいのですが、酢を買いに行くのが邪魔くさかったので、庭になっている柚子果汁を利用。

１時間程ナイフを漬けておいたところ、全体が黒くなり、被膜は完成。

本当はこれを本ネタにしたかったのですが、Before写真の撮り忘れ、下手くそな研磨が原因と思われる被膜のムラ、加工直後の写真を撮り忘れ、さらに磨いてBlackというより薄いくすんだグレーになり、心が折れたので、断念ｗ
見た目はともかく、黒錆加工はできていそうなのと、黒錆加工を繰り返すことで、酸化や摩擦耐性が増すらしいので、気が向いたときに作業を進めてまた報告したいと思います。

目標

　①朝の体重を64.0kgまで落とす
　②以降朝の体重66.0kgまでをキープする　← 今ココ
　③②を超えた場合は速やかに目標①へ移行

微妙に不定期なダイエット報告です。

2017.02.21よりグラフ背景の色を変更。目標が一部旧目標のままだったのを修正。
2016.12.9よりタイトル画像を＋α関連の画像に変更。

↓直近約1ヶ月の体重推移


↓2011年以来の体重の推移


履歴
（夜の体重で報告）
2011年1月4日 77.9kg　＜　ダイエットスタート 朝の体重63.0kg以下目指しダイエット開始
↓
2011年7月7日 62.9kg　＜　夜の体重63.0以下達成
↓
（ここから朝晩を報告）
2011年11月 6日 朝63.9kg　夜65.2kg　＜　65kgオーバー 朝の体重63.0kg以下目指しダイエット開始
↓
2011年11月25日 朝62.5kg　夜63.5kg　＜　朝の体重63.0kg以下達成
↓
2011年12月 3日 朝64.1kg　夜66.0kg　＜　65kgオーバー 朝の体重63.0kg以下目指しダイエット開始
↓
2012年9月10日 朝65.5kg　夜66.0kg　＜　目標変更　朝の体重64.0kg以下目指しダイエット中
↓
2012年9月14日 朝63.7kg　夜64.4kg　＜　朝の体重64.0kg以下達成
↓
2013年1月10日 朝64.7kg　夜65.4kg　＜　66kgオーバー 朝の体重64.0kg以下目指しダイエット開始
↓
2013年8月10日 食事制限のみのダイエットを諦め、筋トレ開始
↓
2014年2月25日 朝64.0kg　夜64.2kg　＜　朝の体重64.0kg以下達成！
↓
2014年9月18日 朝64.2kg　夜65.4kg　＜　体調不良によりダイエット維持中止
↓
2014年11月20日 朝64.5kg　夜65.1kg　＜　体調が戻りダイエット維持再開
↓
2016年1月12日 朝66.0kg　夜66.6kg　＜　66kgオーバー 朝の体重64.0kg以下目指しダイエット開始
↓
2016年12月9日 朝64.0kg　夜65.0kg　＜　朝の体重64.0kg以下達成！
↓
2017年9月2日 自転車開始
↓
2018年10月31日 朝63.5kg　夜64.3kg　＜　朝の体重66.0kg未満維持中


前回報告後の最高体重64.9g　最低体重（朝）63.0kg

今回も、前回の後半同様に体重の変動はあったものの、全体を通してみるとほぼ横ばいとなり、とりあえず増加傾向の歯止めはかけられたかと思います。
調子のいい（？）時で、朝の体重が63.0kg前後だったのが、このところ63.5kg前後と、0.5kgほどベース体重は増えたものと認識しています。秋・冬にかけては多少の体重増は仕方がないものと考えてはいるものの、これから11月～2月あたりまでで、できればもう0.5kg増加程度で維持したいところ。
減少方向までとは言わないまでも、雪が降る頃までは、このまま維持しないと厳しいような気がします。
相変わらずの天気で、思うように自転車に乗れず、気温も下がって10月30日の走行時の気温は11℃。気温1桁も間近となり、いつまで乗れるかが気になるところです。

ということで、
前回の短期目標「次回報告時、朝の平均体重を64.0kg以下にする」は、63.5kgということで達成。
今回も、「次回報告時、朝の平均体重を64.0kg以下にする」を目標にしたいと思います。


今回の+αは、溶岩プレート その2。

前回、真っ二つに割れそうな亀裂が入った溶岩プレートですが、流石に2回めで割れてもらっても困るので補強を入れてみました。

フリーサイズのホースバンドと100均のＬ字金具を使用。


ホース用ということもあり、金具がヤワで、締め付けきれませんでしたが、ないよりはマシかなといったところ。

早速2回目の使用

前回の反省を踏まえ、直径30cmのステーキカバーを使用。

ステーキを焼き


手羽元にも挑戦

手羽元がそのままで火が通ったのは感激モノでした。

前回の亀裂によって、溢れた肉汁などがプレートの裏に染み出し、コンロを汚すのではないかと危惧していましたが、染みは多少出たものの、熱で焼き付いて、滴り落ちるということはありませんでした。

ついでに、ダッチオーブンで鶏ごぼう炊き込みご飯。

出汁の代わりに創味シャンタン（中華スープの素）を使ってみましたが、美味しくできました。

今回出番はありませんでしたが、こんなものを購入。

蒸し物用トングというもので、熱くなった皿などを持ち上げるためのものですが、Amas◯nで300円弱で売っていたので溶岩プレートでも使えないかとお試しで。


直線部分にかけると頼りなく落としてしまいそうでしたが、対角を挟むことで安定。
プレート自体が重いので、長時間持ち上げると指に食い込んで痛いですが、サッと横に移動するくらいなら十分に使えそうです。

1回目使用後、知人に話したところ、自分も欲しいという人が2人ほど現れたので、ワンサイズ小さい25ｘ25ｘ2を送料軽減のため共同購入し、予備もゲット。今回は気泡の少ないタイプです。

1枚あたりで、送料を入れても2000円を切ったので、お買い得だったかなと思います。
1枚目が割れるまで封印するか、1枚目を屋外用にして、室内用として使うか悩み中。