目標
①朝の体重を64.0kgまで落とす ← 今ココ
②以降朝の体重66.0kgまでをキープする
③②を超えた場合は速やかに目標①へ移行
微妙に不定期なダイエット報告です。
2017.02.21よりグラフ背景の色を変更。目標が一部旧目標のままだったのを修正。
2016.12.9よりタイトル画像を＋α関連の画像に変更。
↓直近約1ヶ月の体重推移
↓2011年以来の体重の推移
履歴
（夜の体重で報告）
2011年1月4日 77.9kg ＜ ダイエットスタート 朝の体重63.0kg以下目指しダイエット開始
↓
2011年7月7日 62.9kg ＜ 夜の体重63.0以下達成
↓
（ここから朝晩を報告）
2011年11月 6日 朝63.9kg 夜65.2kg ＜ 65kgオーバー 朝の体重63.0kg以下目指しダイエット開始
↓
2011年11月25日 朝62.5kg 夜63.5kg ＜ 朝の体重63.0kg以下達成
↓
2011年12月 3日 朝64.1kg 夜66.0kg ＜ 65kgオーバー 朝の体重63.0kg以下目指しダイエット開始
↓
2012年9月10日 朝65.5kg 夜66.0kg ＜ 目標変更 朝の体重64.0kg以下目指しダイエット中
↓
2012年9月14日 朝63.7kg 夜64.4kg ＜ 朝の体重64.0kg以下達成
↓
2013年1月10日 朝64.7kg 夜65.4kg ＜ 66kgオーバー 朝の体重64.0kg以下目指しダイエット開始
↓
2013年8月10日 食事制限のみのダイエットを諦め、筋トレ開始
↓
2014年2月25日 朝64.0kg 夜64.2kg ＜ 朝の体重64.0kg以下達成！
↓
2014年9月18日 朝64.2kg 夜65.4kg ＜ 体調不良によりダイエット維持中止
↓
2014年11月20日 朝64.5kg 夜65.1kg ＜ 体調が戻りダイエット維持再開
↓
2016年1月12日 朝65.3kg 夜65.8kg ＜ 66kgオーバー 朝の体重64.0kg以下目指しダイエット開始
↓
2016年12月9日 朝64.0kg 夜65.0kg ＜ 朝の体重64.0kg以下達成！
↓
2017年9月2日 自転車開始（12～3月は休み）
↓
2022年1月3日 朝64.6kg 夜64.6kg ＜ 66kgオーバー 朝の体重64.0kg以下目指しダイエット開始
↓
2022年5月25日 朝64.0kg 夜65.0kg ＜ 朝の体重64.0kg以下達成！
↓
2023年1月15日 朝64.5g 夜65.5kg ＜ 維持中（目標：朝の体重66.0kg以下）
前回報告後の最高体重65.5kg 最低体重（朝）64.1kg
今回は、ほぼ横ばい。
相変わらず、体調的にも精神的にもコンディションが悪く、なにもやる気が起きません。
この時期に体重が増えないのは幸いとは言え、週末を丸々日家に籠もってしまうと更に悪化しそうなので、無理にでも外に出ようとはしていますが、この状態がいつまで続くやら・・・。
前回の短期目標「次回報告時、夜の平均体重を66kg以下にする」は、65.5kgということで達成。
今回も、「次回報告時、夜の平均体重を66kg以下にする」を目標にしたいと思います。
今回も+αは、野鳥撮影。
+αを2回連続休み、その間に撮り溜めした写真の一部を紹介します。
イソヒヨドリのオス（上）メス（下）
日本海へ遠征したときに発見。いつも近所の住宅街の中でしか見ていなかったので、磯で見れたのは新鮮でした。
メジロ
アカゲラ
イカル
チョウゲンボウ
前回と同じ場所で1年ぶりに発見。
カモシカ
岬の先端が小山になっていて、山頂までの石段の最上段に守り神のように鎮座していました。
発見は2回目、初撮影。
Posted at 2023/01/16 10:02:23 | |
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ダイエットの経過報告20230116+α（野鳥撮影） 
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