JRIPPER00のブログ一覧

目標

　①朝の体重を64.0kgまで落とす
　②以降朝の体重66.0kgまでをキープする　← 今ココ
　③②を超えた場合は速やかに目標①へ移行

微妙に不定期なダイエット報告です。

2017.02.21よりグラフ背景の色を変更。目標が一部旧目標のままだったのを修正。
2016.12.9よりタイトル画像を＋α関連の画像に変更。

↓直近約1ヶ月の体重推移


↓2011年以来の体重の推移


履歴
（夜の体重で報告）
2011年1月4日 77.9kg　＜　ダイエットスタート 朝の体重63.0kg以下目指しダイエット開始
↓
2011年7月7日 62.9kg　＜　夜の体重63.0以下達成
↓
（ここから朝晩を報告）
2011年11月 6日 朝63.9kg　夜65.2kg　＜　65kgオーバー 朝の体重63.0kg以下目指しダイエット開始
↓
2011年11月25日 朝62.5kg　夜63.5kg　＜　朝の体重63.0kg以下達成
↓
2011年12月 3日 朝64.1kg　夜66.0kg　＜　65kgオーバー 朝の体重63.0kg以下目指しダイエット開始
↓
2012年9月10日 朝65.5kg　夜66.0kg　＜　目標変更　朝の体重64.0kg以下目指しダイエット中
↓
2012年9月14日 朝63.7kg　夜64.4kg　＜　朝の体重64.0kg以下達成
↓
2013年1月10日 朝64.7kg　夜65.4kg　＜　66kgオーバー 朝の体重64.0kg以下目指しダイエット開始
↓
2013年8月10日 食事制限のみのダイエットを諦め、筋トレ開始
↓
2014年2月25日 朝64.0kg　夜64.2kg　＜　朝の体重64.0kg以下達成！
↓
2014年9月18日 朝64.2kg　夜65.4kg　＜　体調不良によりダイエット維持中止
↓
2014年11月20日 朝64.5kg　夜65.1kg　＜　体調が戻りダイエット維持再開
↓
2016年1月12日 朝66.0kg　夜66.6kg　＜　66kgオーバー 朝の体重64.0kg以下目指しダイエット開始
↓
2016年12月9日 朝64.0kg　夜65.0kg　＜　朝の体重64.0kg以下達成！
↓
2017年9月2日 自転車開始
↓
2018年5月16日 朝64.7kg　夜65.3kg　＜　朝の体重66.0kg未満維持中


前回報告後の最高体重65.9g　最低体重（朝）64.1kg

前回から、自転車を2～3日に1回、20km程度走り続けましたが、体重は横ばい。
運動のダイエットは、頑張っても減量期間と停滞期間が繰り返すということは過去に経験済みですが、もうちょっと減ってからかと思っていたので期待外れでした。
自転車の季節は始まったばかりですが、梅雨にも突入しそうなので、時間的に走れるタイミングで雨が降らないよう祈りつつ、引き続き続けたいと思います。

ということで、
前回の短期目標「次回報告時、朝の平均体重を65.0kg以下にする」は、64.6kgということで達成。
今回は、「次回報告時、朝の平均体重を64.6kg以下にする」を目標にしたいと思います。


今回の+αは、自転車のサドル。
ダイエットに絡めて始めた自転車ですが、悩みだったのが股間の痛みです。
ジェルパッド付きのサドルカバーを当初から付けて履いたものの、サドルとの接触部分が段差などで衝撃を受けたり、血流が止まって立ち漕ぎしたとたん痺れだしたり。
そんなわけで、いいサドルがないかと物色していたところ、こんなものを発見↓


価格もリーズナブルだったので、購入し早速付けてみました。
取付後の写真↓

（調整中のため、角度がかなり急な状態になっています。）

乗り心地は・・・・　劇的に変わりました。
これまで苦痛だった痛みは全く無くなり、痺れることもなし。
このサドルを探す過程で、痛いまま乗っていると前立腺肥大や前立腺がんのリスクがあるという事も知り、変えてよかったと思います。
ただ、サドル後方がママチャリのように大きめなので、若干、内股や太ももの付け根あたりに干渉するのが気になるのと、サドルのポジション及び座る位置がよくわからず、サドルを変える前のペースで走れなくなりました。ただ、このあたりは調整と慣れで克服できそうなので、今後も試行錯誤しつつ使い続けようと思います。

目標

　①朝の体重を64.0kgまで落とす
　②以降朝の体重66.0kgまでをキープする　← 今ココ
　③②を超えた場合は速やかに目標①へ移行

微妙に不定期なダイエット報告です。

2017.02.21よりグラフ背景の色を変更。目標が一部旧目標のままだったのを修正。
2016.12.9よりタイトル画像を＋α関連の画像に変更。

↓直近約1ヶ月の体重推移


↓2011年以来の体重の推移


履歴
（夜の体重で報告）
2011年1月4日 77.9kg　＜　ダイエットスタート 朝の体重63.0kg以下目指しダイエット開始
↓
2011年7月7日 62.9kg　＜　夜の体重63.0以下達成
↓
（ここから朝晩を報告）
2011年11月 6日 朝63.9kg　夜65.2kg　＜　65kgオーバー 朝の体重63.0kg以下目指しダイエット開始
↓
2011年11月25日 朝62.5kg　夜63.5kg　＜　朝の体重63.0kg以下達成
↓
2011年12月 3日 朝64.1kg　夜66.0kg　＜　65kgオーバー 朝の体重63.0kg以下目指しダイエット開始
↓
2012年9月10日 朝65.5kg　夜66.0kg　＜　目標変更　朝の体重64.0kg以下目指しダイエット中
↓
2012年9月14日 朝63.7kg　夜64.4kg　＜　朝の体重64.0kg以下達成
↓
2013年1月10日 朝64.7kg　夜65.4kg　＜　66kgオーバー 朝の体重64.0kg以下目指しダイエット開始
↓
2013年8月10日 食事制限のみのダイエットを諦め、筋トレ開始
↓
2014年2月25日 朝64.0kg　夜64.2kg　＜　朝の体重64.0kg以下達成！
↓
2014年9月18日 朝64.2kg　夜65.4kg　＜　体調不良によりダイエット維持中止
↓
2014年11月20日 朝64.5kg　夜65.1kg　＜　体調が戻りダイエット維持再開
↓
2016年1月12日 朝66.0kg　夜66.6kg　＜　66kgオーバー 朝の体重64.0kg以下目指しダイエット開始
↓
2016年12月9日 朝64.0kg　夜65.0kg　＜　朝の体重64.0kg以下達成！
↓
2017年9月2日 自転車開始
↓
2018年5月1日 朝64.3kg　夜65.5kg　＜　朝の体重66.0kg未満維持中


前回報告後の最高体重65.9g　最低体重（朝）64.2kg

今回は、自転車を本格的？に再開し、体重はこれまでの推移を考えると劇的に減量できました。
自転車のペースはだいたい3日に1回、20km程度。走った翌日と翌々日は体重は減った状態ではあるものの、3日目には増加傾向に。維持しなければ激増しそうでちょっと怖いです（＾＾；
自転車運動を維持しつつ、食事を取りすぎないよう気をつけていきたいと思います。

ということで、
前回の短期目標「次回報告時、朝の平均体重を65.0kg以下にする」は、64.6kgということで達成。
今回は、「次回報告時、朝の平均体重を64.6kg以下にする」を目標にしたいと思います。

今回の+αは、野鳥。
春になり鳥の種類も変わってきたので、新たな撮影ポイントを開拓しつつ、何度か撮影に行ってきました。
ただ、よく見る鳥は結構撮り尽くしてしまい、なかなか新しい種類に出会えなかったのですが、少しずつ撮り溜まってきたので放出。

タイトル画像はヤマガラ。
人に慣れているのか、結構近くで撮影できました。

水浴びシーンも撮影に成功。

エナガ

以前シマエナガとして紹介した鳥ですが、エナガでした。
小さく落ち着きなく動き続けている鳥なので、なかなかシャッターのタイミングが掴めませんでしたが、なんとかきれいに撮影。

ヒバリ

はるか上空を飛んでいるのはよく見かけていましたが、間近ではなかなか出会えませんでした。
ようやく撮影に成功。

カワセミ

いつかは撮影してみたいとは思っていたものの、どこに行けばいいのかわからないままでいましたが、意外と身近なところで発見。その後何度か足を運びましたが、見たのはこの日限り。
撮影はできなかったもののダイブ&食事の瞬間も見ることができ、この日は運が良かったようです。
琵琶湖岸に目撃情報はあるので、運が良ければまた出会えるかと気長に構えることにします。

デジタルズームまで駆使して池の対岸にいるのをなんとか捉えました。
編集ソフトで自動補正をかけたら雰囲気のある画像になったのでもう1枚。

キジ

友人宅近辺に出現すると聞き、撮影へ。
２回目で出会い、撮影も成功。もっと撮影したかったのですが、驚かせたようで飛んでいってしまいました。その後も足を運ぶものの、姿は見えるも撮影のタイミングに恵まれず。次回はメスや子供連れも狙いたいと思いますが、これからの季節は草が茂ってなかなか難しそうです。

アオゲラ


２月頃に１度見かけたものの逆光で撮影タイミングがなくすぐに飛んでいってしまったのですが、何度は足を運びなんとか撮影。意外と高確率で出会えたものの、手動でのピント合わせが困難なカメラで、オートフォーカスでの撮影は困難を極める環境でシャッターチャンスはわずか。やはり一眼が欲しくなります。

アオジ

アオゲラの撮影に通っている時、この鳥のものと思われる鳴き声はよく聞くものの、姿を見ることはなく諦めていましたが、ある日突然視界に出現。すぐに飛んでいったので良いアングルで撮影できませんでした。