目標
①朝の体重を64.0kgまで落とす
②以降朝の体重66.0kgまでをキープする ← 今ココ
③②を超えた場合は速やかに目標①へ移行
微妙に不定期なダイエット報告です。
2017.02.21よりグラフ背景の色を変更。目標が一部旧目標のままだったのを修正。
2016.12.9よりタイトル画像を＋α関連の画像に変更。
↓直近約1ヶ月の体重推移
↓2011年以来の体重の推移
履歴
（夜の体重で報告）
2011年1月4日 77.9kg ＜ ダイエットスタート 朝の体重63.0kg以下目指しダイエット開始
↓
2011年7月7日 62.9kg ＜ 夜の体重63.0以下達成
↓
（ここから朝晩を報告）
2011年11月 6日 朝63.9kg 夜65.2kg ＜ 65kgオーバー 朝の体重63.0kg以下目指しダイエット開始
↓
2011年11月25日 朝62.5kg 夜63.5kg ＜ 朝の体重63.0kg以下達成
↓
2011年12月 3日 朝64.1kg 夜66.0kg ＜ 65kgオーバー 朝の体重63.0kg以下目指しダイエット開始
↓
2012年9月10日 朝65.5kg 夜66.0kg ＜ 目標変更 朝の体重64.0kg以下目指しダイエット中
↓
2012年9月14日 朝63.7kg 夜64.4kg ＜ 朝の体重64.0kg以下達成
↓
2013年1月10日 朝64.7kg 夜65.4kg ＜ 66kgオーバー 朝の体重64.0kg以下目指しダイエット開始
↓
2013年8月10日 食事制限のみのダイエットを諦め、筋トレ開始
↓
2014年2月25日 朝64.0kg 夜64.2kg ＜ 朝の体重64.0kg以下達成！
↓
2014年9月18日 朝64.2kg 夜65.4kg ＜ 体調不良によりダイエット維持中止
↓
2014年11月20日 朝64.5kg 夜65.1kg ＜ 体調が戻りダイエット維持再開
↓
2016年1月12日 朝66.0kg 夜66.6kg ＜ 66kgオーバー 朝の体重64.0kg以下目指しダイエット開始
↓
2016年12月9日 朝64.0kg 夜65.0kg ＜ 朝の体重64.0kg以下達成！
↓
2017年9月2日 自転車開始（12～3月は休み）
↓
2019年8月15日 朝63.9kg 夜64.0kg ＜ 朝の体重66.0kg未満維持中
前回報告後の最高体重64.6g 最低体重（朝）63.2kg
今回は前回じわじわ上昇させてしまった体重を落ち着かせ、お盆明け程度の体重に戻すことができました。
最終日は2食外食したものの、食べ過ぎたという感覚はなく、前日の水分不足（？）でよく喉の乾きを感じ、飲みすぎただと分析しています。
とりあえず、最終日の64.8kgを平常体重に戻し、そのあたりをキープしていきたいと思います。
そろそろ自転車を始めたい（何度も言ってるｗ）のですが、なかなか踏ん切りがつかず。筋トレもやっていないので、体重変化がなくても筋肉と脂肪の割合がこっそり変動していないかが心配です。
前回の短期目標「次回報告時、朝の平均体重を64.0kg以下にする」は、63.1kgということで達成。
今回も、「次回報告時、朝の平均体重を64.0kg以下にする」を目標にしたいと思います。
今回の+αは、BBQ他
せっかくBBQ＆キャンプ場を整備しているので、またまたではありますがBBQしてきました。
前日まで最高気温が35℃前後が続き、この日の予報は30℃。
風が少し強いとは思いましたが、流石に30度なら暑いだろうと、暑さ対策の服装で望んだところ、ピークの昼15時頃でも寒さを感じるような日でした。
とりあえず、強風で苦労させられながら火起こしし、調理開始。
食材を炒めながら、定番のトウモロコシの丸焼き。
ついでにじゃがベーコンチーズも並行して作成中。
炭が余ってきたのでコンロにも移して、豚ロースのスライスとピーマンを丸のまま焼き、メイン料理の仕上げ。
今回のメインは、手羽元のトマトカレー。
酸味が強く味に深みがなかったので、一時はどうなるかと思いましたが、スパイスとチーズを混ぜたらいい感じに味が落ち着きました。
別日ですが、知人からの情報を元に、以前紹介したファットウッドを探しに行ってきました。
今回は琵琶湖沿いではなく、山中。
時間が少なかったうえ、慣れない場所だったので、探索時間がうまく取れませんでしたが、収穫はありました。
収穫したものの撮影は忘れましたが、切り取った部分を見る限りでもなかなかいい感じでヤニが詰まっています。これは細めでしたけどね。
今度はゆっくり探索してきたいと思います。
Posted at 2019/09/16 08:57:41 | |
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その他 | 日記
ダイエットの経過報告20190916+α（BBQ他） 
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