平均睡眠時間

先週１７日土曜日の毎日新聞朝刊に「休日に寝すぎると不眠やうつに」と言う記事が掲載されてました。
久留米大学の調査でわかったことですが、平日と休日の睡眠時間の差が大きいほど不眠やうつの症状のある人の割合が増え、また起床時間の差が大きいほど同様に不眠やうつ傾向が目だったらしい。

私の平日の平均睡眠時間ですが毎朝５時半起きで、寝る時間は早くても０時、ちょっと遅いと１時過ぎなので、平均５時間も寝てればいいほうですね。
正直、毎日起きるときはかなり眠たいです。
でも、アルファと散歩しているときに、上のような、大きな川、首都高そして遠く秩父の山並み、雄大なとは言えませんが、空の広いこの大きな景色を見ていると、眠気も覚めて元気にはなるんですけどね。

で、週末など休日で午前中から予定がない日は、自由起床と称して、各自目が覚めるまで寝てる日があります。
そんなときの起床時間はというと、よく眠れてるひは１０時頃に起きることいこともしばしば。

って、睡眠時間の差も起床時間の差もかなり大きいぢゃないですか！
これって、不眠やうつになるってことですか？
特に自分ではうつと自覚はないのですが、うつって自覚あるものでしょうかね？
それともこれからうつに走っていくのか？
休日に寝すぎたらダメとは言われても、普段の睡眠不足、いつ補えばいいのですか？
７時間の睡眠時間を確保するのには、１０時半に寝ることになりますが、そんな時間に眠れるわけないぢゃないですか。
やっぱ休日に寝るしかないですよね。
でも、正直、だんだんと長時間眠り続けることも出来なくなってきてるのも事実。
１９、２０の頃、アルバイトで喫茶店の遅番と深夜を掛け持ちでしていた頃、朝に帰ってきて、眠るという生活してましたけど、一度、遅番が終わって、深夜と翌日の遅番が休みの日に夜中に帰宅して、０時頃に寝てからさぁ、遊びに行こうかとおきたらやけに暗い。まだ夜が明けてないのかな？と思ったら既に翌日の１８時だったと、１８時間もぶっ続けて寝てたこともあるんですけどねｗｗ

明日は久しぶりに何も予定のない休日。
もちろん自由起床ですので、がっつり寝させていただきますよ＾＾

アルファが待ちきれず起さなければ・・・ねｗ

あっ、１０時前に携帯鳴らしたらダメですよー、取りませんからねｗｗ