食事習慣を改善しよう！

食事習慣を整える8つのポイントだそうです。
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①就寝の2〜3時間前は食べ物や飲み物を口にしない

②就寝の4〜6時間前にカフェイン、アルコールを摂取しない（寝酒は睡眠の質を著しく下げますので、絶対にやめましょう）

③朝食を必ずとる

④できる範囲で食事も毎日同じ時間に取るようにする

⑤糖質の摂取には要注意（甘いものを食べるとリラックスした気分になりますが、それは、血糖値が急激に上昇・下降したことにより交感神経が優位になり、体が覚醒し戦闘モードになるためです。自律神経を乱すきっかけにもなるので、糖質の摂取はほどほどにしましょう）

⑥過度の飲酒は避ける

⑦インスタント食品とファーストフードをできる限り避ける（食品添加物は、体へのストレスに繋がり、それが自律神経の乱れに繋がってきます）

⑧大食いはやめる（腹八分目を心がける）


なるほどね

納得です。


皆さんは、8項目全てクリアしてますか？


ボクは、昼ごはんの時間が不規則なので、④が✖︎


他は全部OKです。




健康の為にも、食生活の改善は必要です。

でも、あまり食べたい物を過度に我慢するのもストレスになるかと思います。


ボクは、別に肉を食べなくても普通に我慢出来る人ですが、なぜかホルモンとレバーは、たまに無性に食べたくなります。


ただレバーは、好きだからといってたくさん食べると、通風になるので、控えています。^_^

なので基本は、2か月に1回

レバニラ炒めを食す



最後に食べてからそろそろ2ヶ月になるので、次の休日には





レバニラ炒めを食べたいと思うけど


しかし、上のレバニラ炒め定食
意外に野菜も多いからヘルシーなんです。

ただ大ぶりの鶏唐揚げが2個もれなく付いてくるのが、余計ですねが。^_^


あくまでもボクの個人的な希望ですが、これに野菜ジュースでも付いていたら最高。



いすれにしても多くの人に健康でいつまでも長生きしてもらいたい

だから是非、食事習慣を改善して欲しいと心から思います。