ダイエットの経過報告20160921+α（お食事会）

目標

　①夜の体重を63.0kgまで落とす
　②以降朝の体重66.0kgまでをキープする
　③②を超えた場合は速やかに朝の体重64.0kg以下を目指す

微妙に不定期なダイエット報告です。

←直近1ヶ月の体重推移

↓2011年以来の体重の推移



履歴
（夜の体重で報告）
2011年1月4日 77.9kg　＜　ダイエットスタート 朝の体重63.0kg以下目指しダイエット開始
↓
2011年7月7日 62.9kg　＜　夜の体重63.0以下達成
↓
（ここから朝晩を報告）
2011年11月 6日 朝63.9kg　夜65.2kg　＜　65kgオーバー 朝の体重63.0kg以下目指しダイエット開始
↓
2011年11月25日 朝62.5kg　夜63.5kg　＜　朝の体重63.0kg以下達成
↓
2011年12月 3日 朝64.1kg　夜66.0kg　＜　65kgオーバー 朝の体重63.0kg以下目指しダイエット開始
↓
2012年9月10日 朝65.5kg　夜66.0kg　＜　目標変更　朝の体重64.0kg以下目指しダイエット中
↓
2012年9月14日 朝63.7kg　夜64.4kg　＜　朝の体重64.0kg以下達成
↓
2013年1月10日 朝64.7kg　夜65.4kg　＜　66kgオーバー 朝の体重64.0kg以下目指しダイエット開始
↓
2013年8月10日 食事制限のみのダイエットを諦め、筋トレ開始
↓
2014年2月25日 朝64.0kg　夜64.2kg　＜　朝の体重64.0kg以下達成！
↓
2014年9月18日 朝64.2kg　夜65.4kg　＜　体調不良によりダイエット維持中止
↓
2014年11月20日 朝64.5kg　夜65.1kg　＜　体調が戻りダイエット維持再開
↓
2016年1月12日 朝66.0kg　夜66.6kg　＜　66kgオーバー 朝の体重64.0kg以下目指しダイエット開始
↓
2016年9月20日 朝65.5kg　夜66.3kg　＜　 朝の体重64.0kg以下目指しダイエット中
2016年9月20日 朝の体脂肪率　21.6％


１列目：日付　２列目：朝体重　３列目：夜体重　４列目：朝10日平均　５列目：夜10日平均

前回報告後の最高体重66.6g　最低体重（朝）65.1kg

主に連休の不摂生が祟り、じわじわ増加中。
食べる量を減らそうとは思うのですが、食欲に負け続けています。
季節的なものが本能を刺激しているんだと、本気で信じたくなるような状況ですが、結局明確なモチベーションがないことによって、意志の弱さが前面に出てきているといったところでしょうか。。
根本的な解決が必要な気がします。

ということで、
前回の目標「次回報告時、朝の平均体重を65.3kg未満にする」は、65.5kgということで達成ならず。
今回は、「次回報告時、朝の平均体重を65.5kg未満にする」を目標にしたいと思います。


今回の＋αはお食事会です。

17日、天気が良ければBBQをしたいと思っていたのですが、残念ながら雨の予報。
ということで、部屋で友人と酒盛り＆お食事会。


コストコのベーグルにコストコのプルコギビーフと玉ねぎととろけるチーズを混ぜて焼いたものをサンド。結構なサイズで具だけで200g近く。これだけで腹八分目オーバーｗ


ジャガイモのスキレット蒸し焼き。味付け無しでもウマい！
端っこに写っているのは買ってきたままの枝豆、味付けした胸肉をラッピングしてお湯に浸けただけで作った鶏ハム。


茹でとうもろこしを買い、スキレットで加熱。水臭くてイマイチ。生を買えばよかった。。


ウインナーをスキレットで茹で、そのまま煮詰めて焼く。ハズレのない美味しさ。


生姜焼き用の少し厚めの豚ロースを少しスパイスで味付けしスキレットで素焼き。

他には、巻きずし、生キャベツなど買ってきたまま手を加えないもの数品。

最初のプルコギサンドが効いたのか、それほど食べられなかった気がします。

正午前にスタートし、夕方5時すぎに解散するまで雨は一滴も降らず。
外でBBQすればよかった。。