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1日3リッターの水を飲むとデトックスになるって話し
http://matome.naver.jp/odai/2138608308494152001
によると

消化不良に悩んでいたサラさんは、医者に3リットルの水を毎日飲むように言われたそうだ。

3リットルと言うと500ミリリットルのペットボトルを6本という計算になり、かなり多いようにも思えるがそれを苦にせず飲み続けたところ、サラさんの消化不良が治っただけでなく、お肌のつやや目の下のクマなどが治ったそうだ。

水は単純に水分補給を行うだけでなく、尿として排出することで、体にたまった毒素を排出し「デトックス」効果を促す作用があります。

そのため、多くの「水」を摂取するという事は体の調子を整えることに繋がり、結果お肌の艶やハリを保つのです。



水を積極的に取り入れることによって無理なく体内の老廃物を排出するので、ストレスなく健康的に痩せることが可能で、更に痩せやすい体へ導きます。もちろんリバウンドの心配もありません。

ただし、飲み過ぎはダメ。

一度に7リッター飲むと死に至るらしい。

最大3リットルまでにしておこう。

ダイエットに適切な水は、常温に近い水。

冷たい水は細胞の活動が低下するのでダメ。

とのことで、
では、1日3リッター飲むにはどうするか。。

食事のときの水分も計算に入れることを前提とすると

まず、起きてすぐマグカップ1杯で250cc。

朝ご飯で、食事の飲み物やスープの水分で250cc

午前中の飲み物でマグカップ1杯で250cc。

お昼のランチのときの食事に含まれる水分で250cc。

午後の食間、おやつのときに飲むドリンク、500cc

夜の食事に含まれる水分で250cc

お風呂に入る直前にマグカップ1杯で250cc

お風呂の後にマグカップ1杯で250cc

寝る前にマグカップ1杯で250cc

これで2.5リッターです。

意外と飲んでますね(*^-^)b

追記

この上に仕事やスポーツなどで水分補給もすれば
水の摂取量は軽く3リッターは越えますね〜

激しい運動で水分を大量摂取するときは水だけだとミネラルやエネルギー不足になるので塩分や若干の糖分も摂りながらがよいと思います。
となるとスポーツドリンク系がてっとりばやいとなりますが、スポーツ飲料は糖分が多めの物もあるので、そこらは運動量とのバランスで。
自分的はテニスのときはスポーツ飲料だけでなく食塩も持ち歩いてます(^-^♪

みなさん乙乙

まだ、2日しか仕事してないのに眠いよ(。-ω-。)ノ
あと3日でハナキーンヾ(≧∇≦)〃

それはさておき、、

ネギ玉

三色丼のようにレイアウトしてみた(笑)






食べる順番は、
まず、玉子の白身のところに、ちょっと醤油をかけて、玉子ごはんからいただきます

つぎに、口直しに、少し牛肉をたべてから

ネギとごはんで、ネギごはん！

そして、口直しでなく、本番で、牛肉を食べる

途中、味を変えるために七味を振りかける

その後、紅ショウガを乗せて、さらに、味の変化を楽しむ


かなり味の変化が楽しめるので
わたしはネギ玉が好きだ(笑)




ついでに、今、吉野家で、キャンペーンやってまっせ〜〜( 」´０｀)」

3回食べると一食タダになる
ということだね(･∀･)♪+.ﾟ

むかしはロングドライブしたら腰がダルいかんじになってたのですが
このZAMSTのサポーターを使い始めてからはぜんぜん平気


これ、テニスするときに、腰に巻くやつなんですけど
ドライブするときは、シートの上に置くだけでいいんです。

シートと腰の間に置くことで、隙間がうまいぐあいに埋まるのと
材質がちょっと固めの樹脂ですので
しっかりサポートしてくれるかんじがあってとってもイイす(･∀･)♪+.ﾟ




これを装備してからは、どんなに長時間ドライブしても腰が痛くならなくなりました。
わたしのクルマは、けっこう固い足回りなんですけど大丈夫っす(^-^♪

そしてさらにフィッティングをよくするために、サポーターのうしろに薄いクッションを入れてましたが、クッションが古くなったのでリニューアルしようと思います。
そして、いいもの見つけっっ
お風呂のバスマット（笑）

わたしの好きなワッフルみたいな凸凹が通気性がよさそうなのと、
速乾性ということで夏場の汗対策にもなりそう。


これをすこし半分ぐらいにたたんで、ザムストのサポーターの下に入れます。

なかなかいいフィッティング感になりました。
ちょっと見た目はアレですけどね(^-^;
乗ってたら見えない見えない（笑）

馬力500以上もあるのにタイヤがスポーツ・ハードというイジメ的なレギュレーションです。ま、グランツーリスモでは、よくあることですが(^-^;
いま思えばトラクション・コントロールを3から5ぐらいにすればよかったかもです。
今回はトラクション・コントロール=1にしています。

・ドライビング
なんといっても最初のシケインでしょう。
ここは思い切りショートカットです。最初の右は芝生との境目を左のタイヤで踏むぐらいの気持ちで、その次の左は縁石の真上を通過するイメージです。
ここはクルマのバランスが崩れて吹っ飛んで行くことが多いので大変でした。
ギヤは高めで走ると急激なトルク変化が起きないのでバランスをとりやすいと思います。
かなりオーバーステア傾向のクルマなのですべてのコーナーでアクセルは慎重にです。
コーナリング中も低いギヤより高いギヤのほうが安定しやすいです。
とにかくタイヤが滑るのとクルマがオーバーステア傾向なので早め早めの操作が大事でした。


・セッティング
このフェラーリFXXって、すごくリヤが暴れますね〜。。
なんとかバラストをフロント割りに積んだり、
足回りのセッティングでオーバーステアを減らそうとしましたが、いまいち。
タイヤがしょぼすぎるのもあって、苦戦しました。
リプレイでもリヤが滑って意図しないドリフトになってしまってるのがわかると思います(^-^;




・プレゼントカー
ランボルギーニ NOMAD DIABLO GT-1

・レギュレーション
車種制限等：ノーマルカー
国：イタリア
PP制限：PP600以下
タイヤ制限:スポーツ・ハード以下
ナイトロ：装着不可
使用コース：アスカリ フルトラック

はーい
久しぶりぶりブロッコリー（笑）

相変わらず
かわゆし(≧∇≦)



そして


イイね(･∀･)♪+.ﾟ


大昔に貼ったアルミテープチューンがちらりと見えてますね



そこで、デフューザーにも当然のようにアルミテープチューンです。

デフューザーは樹脂だから静電気が溜まりそうだし。

4本ばかし貼ってみました。

とんがったところから静電気が放電される予定です。


はい、完成。

効果のほどは、、、・・・???

サーキットやラリーで走ればわかるかも（笑）

構想1秒
制作費10円未満(100円ショップのアルミテープのほんの一部)
制作時間5分
でした〜♪(^ω^)