健康の秘訣は人それぞれですよね

別に健康オタクではありませんが、そこそこ健康には注意しています。
理由は単純です。

ビビりなので病院に行きたくないから。(笑)



健康の秘訣と言っても常識ですよね？

①睡眠
②栄養
③運動
④健全な精神

この４つだと思うのですが、違うかな？


①の睡眠
これのみあまりよろしく無いのですが、長時間継続して熟睡できない最大の要因が、寝返りを打てないこと。
なので数時間で体が痛くなり、いったん軽く目覚めて自分の意思で体制を変えて、再び眠るみたいな？(笑)
　寝相が良いとか言うレベルでは無くて、ピクリとも動かないで寝ると言う特異技
　実にめんどくさい特異体質ですが。

②栄養
　これは食生活のバランスでしょう。
　良質な栄養のある食材を、適度な量だけ食べる
　最近のマイブームはこれです。
　　　↓

　伊藤園の充実野菜
　これを毎日、コップ１杯のみ飲んでいます。
　お酒は、週に２日のみ、淡麗グリーンラベルを３００ｍｌだけ
　もったいないけど毎回５０ｍｌは捨てます。
　ボクは忙しくて油断すると食事を忘れる人なので、最近は気をつけて１日必ず３食は食べるようにしています。
　１日なるべく頑張って最低でも1,500kcalは接種するようにしています。
好き嫌いはまったくありません。
　食べれないものは無いけど、しいてお金出してまで買わないのは、ブロッコリーとカリフラワーとカルボナーラぐらいかな？
　出されたら食べれますが。

③運動
　ボクは普通に１日２万歩は歩く人だし、自転車だけでなく、定期的に運動はしています。
　ごく軽い、筋トレやストレッチ、スクワットの類ですが。

④健全な精神
　これは一番難しいかも？
　人間だれしもイライラしたり、傷ついたり、落ち込んだりしますよね？
　それを違う方向に誘導できるか、出来ないかで天国と地獄
　例えば、落ち込んで今の自分の心のカラーがブルーだとします。
　それを無理やりレッドに持っていくのでは無く。
　真っ赤なブルーに錯覚させるのが正解。
　と理屈でわかっていても難しいです。
　例えばあまりに理不尽な悪人に出会って心が傷付いた時に、それを、タダで人生において貴重な経験を積ませてもらったとポジティブに考えるのは容易ではない。(笑)
　でも落ち込んだら何か得があるのか？
　と言う事に気が付くと
　楽しく生きたほうがいいんじゃねぇ？と気が付く。
　後もう一つは、ボクは起きていても寝てても、ほぼ夢を観る人なので、夢を観ることで、フラストレーションを解消している


そんなこんなで　


その結果、体年齢は毎年計測しても永久的に２３歳ぐらいです。

最後に風邪を引いたのは、多分５年ぐらい前かな？

バカは風邪ひかないとも言いますが。(笑)

まぁ、冗談抜きで言うなら、ビタミン摂取量が多いからだと思います。


まぁ、自分の体だし健康に対する考え方は人それぞれですから、好きにしたら良いと思います。

皆さんは、何か健康に良いことしてますか？




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